Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje skokovnih udarcev:
- Vstanite, postavite eno nogo naprej in eno nazaj približno tri metre narazen
- Upognite nogo in se spustite, dokler stegno sprednje noge ni vzporedno s tlemi, koleno zadnje noge pa skoraj do tal
- Skočite visoko in z veliko intenzivnostjo obrnite položaj stopal in ponovite.
- Potegnite koleno noge naprej mimo prstov
- Premakni hrbet
- Med sprednjo in zadnjo nogo naj bo malo razdalje.
