Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Ta metoda usposabljanja je strukturirana tako, da izvede (za vsako vajo) 4 celotne gibe in 4 majhne uporabne utripe (za okrepitev mišičnega krčenja), ki jih je treba izvajati 10 -krat za vsako vajo, bo trebuhu in poševnim predelom dala kompaktnost in moč. Naredite kratko začetno ogrevanje in končno ohlajanje. Usposabljanje primerno za moške in ženske.
OPOMBA:
- Oprema: mat
- 5 vaj (1 krog)
- 4x4 pulzacije ponoviti 10 -krat
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov.
