Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
To je hitra vadba, ki lahko porabi maščobe in oblikuje mišice. Ta vadba vključuje 4 vaje (od katerih sta 2 kombinirani), ki vključujeta celo telo. Vaje vam omogočajo kurjenje odvečne maščobe, izboljšanje moči in povečanje ravnotežja. Če želite kar najbolje izkoristiti to vadbo, je priporočljivo, da vsak drugi dan izvedete 4/6 krogov ali 2/3 vsak dan. Na koncu naredite nekaj minut začetnega ogrevanja in raztezanja.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: mat
- 4 vaje (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Izvedite 4/6 krogov vsak drugi dan ali 2/3 vsak dan
- Med enim krogom in naslednjim počitkom približno 40 "
- 6 visokih kolen + žaba
- Plank z nadomestnim dvigom nog
- 6 pulzni počep + hoja po celem telesu naprej in nazaj
- Krčenje ob strani.
-non-sentire-gli-odori.jpg)
.jpg)
