Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Za ponovno vzpostavitev telesne pripravljenosti ni starostne omejitve, kadar koli v življenju se lahko odločite za pristop k fitnesu, pomembno je, da to storite z zavedanjem, pri čemer izberete vrsto gibanja in dejavnosti, ki ustrezajo vašim telesnim potrebam. Nekaterim ljudem je pogosto zelo težko celo ležati ali vstati s tal, prenašati preprogo, kar včasih odvrača tiste, ki jih to zadeva. Da bi vsem dali SVOJO možnost premikanja z ustrezno varnostjo, bo v tem videu prikazanih nekaj vaj, ki jih je treba izvajati stoje in sedeti na stolu; to so preprosta gibanja, ki vam bodo, če jih naredite s pravo intenzivnostjo, pomagala, da se boste počutili bolj okretne in fit. Za vsako gibanje je priporočljivo narediti 20 ponovitev.
OPOMBA:
- Oprema: stol
- 9 vaj (1 krog)
- 20 ponovitev na vajo
- Počitek: od 30 "do 60" med eno in drugo vajo
- Priporočljivo je, da 1 krog ponovite trikrat na dan.
