Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Noge
Težave pri vadbi
Enostavno
Gre za raznoliko in dinamično vadbo; vključuje uporabo elastike in je namenjena kurjenju maščob, toniziranju nog in zadnjice ter izboljšanju ravnotežja in koordinacije.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: elastična
- 4 vaje (1 krog)
- 40 "delo 10" odmor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge.
- NAMENJAVA DIZANJA STRANSKE NOGE + NINJIN SKAK
- SQUAT TANCER Z ODPIRANJEM LATERALNIH NOG
- 4 SKAKNI POČEK + POTISKNI
- SKAKAJ JACK SQUAT.
