Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Oprsnice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Srednje težave
Pridobitev pravilne telesne oblike ima številne koristi tako s fizičnega kot z duševnega vidika. Ta vadba bo porabila veliko kalorij in napela vse mišice v telesu. Najboljši način za doseganje rezultatov ni več urni trening, ampak kombiniranje intenzivnih in kratkih kardio intervalov s posebnimi vajami za mišice, ohranjanjem zdravega načina življenja in prehrane. Celoten krog (ali krog) je sestavljen iz 6 vaj, ki jih je treba ponoviti 4 -krat vsak drugi dan. Priporočljivo je, da opravite nekaj minut začetnega ogrevanja.
OPOMBA
- Raven: 3
- Oprema: mat
- 6 vaj (1 krog)
- 30 "delovnih 10" premor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- SPREMEMBA PLOŠČICE
- ALTERNATIRANI VERTIKALNI NOGE Dvignjeni
- SKAKNI POČEK
- BURPEJE
- POTISNI 1 KOLEN NA TLU IN 1 DIZAJ
- POTISNITE SE ZA TRICEPS
