Vaje, predlagane v videoposnetku, vam omogočajo optimalno aktiviranje velikih mišic nog (kvadricepsa, zadnjice), hkrati pa izboljšate ravnotežje in nadzorne sposobnosti ter tako pomagate zmanjšati poškodbe gležnjev in kolen.
Vadbo, ki jo je treba ponoviti štirikrat z dvema minutama okrevanja med eno in drugo serijo, lahko izvedemo tudi kot piramidno vezje, v katerem na začetku izvedemo več ponovitev z lahko obremenitvijo, nato pa nadaljujemo z večjimi obremenitvami in manj ponovitvami.
Ponujamo vam tudi vaje za hujšanje nog, ciljno vadbo za tiste, ki želijo oblikovati svoje mišice.
Če želite izvedeti več: Celotno telo brez telesa: 8 vajVaje
- Počep, 6 ponovitev
- Sprednji udarci, 6 ponovitev na nogo
- Zadnji udarci, 8 ponovitev na nogo
- Bolgarski počep, 10 ponovitev na nogo
