Če ste doma, brez orodja, lahko s knjigo naredite trebušne mišice še učinkovitejše. Cristina Turini predlaga tri sklope trebušnih mišic z eno minuto počitka med enim in drugim nizom ter 30 'počitka med eno in drugo vajo.
Vaje
- 15 Sit Ups
- 15 Sit Up Move Book 10 hlodov na vsaki strani
- 20 Ruski twist
- 20 Menjava nog mimo knjige
- 20 Most premika knjiga
- 15 Knjiga z drgnjenjem po nogah 90 ° primite / odstranite
- 20 Nogice vojaške harmonike
- 20 sekund obrnjene deske
