Joga je lahko v veliko pomoč. Naučimo se 5 položajev joge, ki imajo številne prednosti tudi za tekače. Držimo položaje 3/5 vdihov. Ko se zapomnijo, se lahko asane izvajajo v zaporedju. Če je čas, ko ne morete trenirati na prostem, si oglejte naš urnik in izpolnite tedenski urnik treningov doma za tek.
eden stoji mirno in naravnost kot gora. Na videz zelo preprosto, zahteva ravnotežje vzdolž navpične osi telesa.Za dodatne informacije: Vaje za tekače, ki jih lahko izvajate doma je panaceja za krepitev celotnega spodnjega dela telesa. Mišice nog so okrepljene. Trebušni organi so napeti.
tonira in razteza mišice stegen, kolen in gležnjev. V ledveno-sakralnem predelu razteza boke in dimlje. Raztegnite hrbtenico.globoko raztegne celoten zadnji del telesa in lajša bolečine v hrbtu. Krepi noge in roke.
gležnjev, kolen in hrbta. Pomaga pri sproščanju kolčnih in medeničnih sklepov s sproščanjem mišic medeničnega dna.
