Za izgorevanje maščobe mora športna hoja trajati od 30 do 50 minut s hitrostjo, ki mora ustrezati 60% -70% vašega HRM (največji srčni utrip). Uporabite pametno uro, pameten pas ali fitnes sledilnik z merilnikom srčnega utripa. Močno hodite, dobro potiskajte tako z nogami kot z nogami.
Uporabite tudi roke, jih zavrtite vzdolž bokov pod kotom 90 ° v komolcu. Postavite si cilj in ga ne opustite. V pomoč vam je, če sledite priloženi tabeli, kjer je hitrost okvirna, odvisno od vašega možnosti.
Telesno aktivnost lahko razporedite trikrat na teden, tako da dneve izberete glede na svoje potrebe. Ta trening v parku bo zelo prijeten in učinkovit.
Za dodatne informacije: Hiter sprehod
