Danes govorimo o raztežajih in vidimo, kako, kdaj jih narediti in čemu služijo.
Vaje
- Raztezanja so pospeški na razdalji med 50 in 100 metri
- Pred treningom zvišajo srčni utrip in aktivirajo hitra mišična vlakna, ki se zaposlijo med intervalnim treningom ali tekmovanjem.
- Na koncu vadbe nam pomagajo obnoviti elastičnost mišic in tetiv ter pomagajo preprečiti poškodbe.
- Izvajajo se s postopno hitrostjo
- Razdalja v odsekih se giblje od 50 do 100 metrov, odvisno od stopnje pripravljenosti športnika.
- Število razširitev, ki jih je treba izvesti, se lahko razlikuje od 4/5 (po srednjem ali progresivnem dnu) do 10
- Hitrost teka
- Pred vadbo in po njej
- Z raztezanjem izboljšate svojo tehniko teka
