Kaj je Mayo dieta
Mayo ketogena dieta (ne smemo je zamenjevati s »trenutno prehrano prestižne klinike Mayo) je tehnika za zmanjšanje telesne teže, rojena pred približno sedemdesetimi leti (lahko vidite ...) in razvita v 80. letih«.
Kaj jesti
Dieta Mayo ni slovnična shema, vsekakor pa ne moremo reči, da je "zelo prilagodljiva" strategija. Kalorična količina je nekaj manj kot 1000 kcal, ki so razdeljeni na tri obroke: zajtrk, kosilo in večerjo.
V skladu z dieto Mayo mora izbira živil upoštevati nekatere indikacije:
- odpraviti mleko in mlečne izdelke, RAZEN 1 JOGURTA v 14 dneh
- odpraviti žita in derivate RAZEN ENE REZICE KRUHA NA DAN
- odpraviti dodane sladkorje in sladko hrano
- odpraviti stročnice
- odpraviti krompir
- odpravite vso drugo zelenjavo, RAZEN: zeleno, paradižnik, kumare, solato in špinačo, ki jih lahko jeste v naravi
- odpraviti sadje RAZEN TROŠKOV
- zaužijte 6 do 36 jajc na teden
- namesto jajc, pustega mesa ali rib na žaru ali na pari
- odpravite vse začimbe, razen tistih za prilogo
- KAVA in ČAJ po želji!
Upravljanje kosila in večerje pri dieti Mayo je programirano na naslednji način:
- 11 obrokov iz jajc
- 10 mesnih obrokov
- 3 obroki na osnovi rib
- 2 obroka na osnovi sadja
- 1 obrok na osnovi jogurta
Oglejte si primer diete Mayo »
Ali deluje ali boli?
Malo je reči ... Mayova dieta je zagotovo načrt prehrane, narejen "z nogami", ki mu je izredno težko slediti, kar povzroča "visoko trpljenje in pomanjkanje VSEh prehranskih vidikov.
- Odstotki makrohranil imajo raje nasičene živalske beljakovine in maščobe, ki jih spremlja veliko holesterola. Kljub temu zelo nizek vnos kalorij v vsakem primeru določa "pomanjkanje" vnosa beljakovin, ki v odsotnosti ogljikovih hidratov in lipidov (tudi bistvenih) neizogibno vodi v osiromašenje mišične mase.
- Dieta Mayo ne upošteva potrebe po mikrohranilih, zato je v obdobju omejevanja možno, da pride do pomanjkanja soli in vitaminov zmerne entitete.
Dieta Mayo je dolgoročno absolutno nepoučna in neučinkovita tehnika, saj nenadna izguba teže in odsotnost pouka po terapiji povzročita okrevanje vseh izgubljenih kilogramov; poleg tega to povečuje tveganje za nadaljevanje diete popolnoma neuravnotežen, zato je nevaren za vzdrževanje zdravja tistih, ki ga izvajajo; na koncu se je bolje izogniti dieti Mayo, da bi shujšali!
