DARILNA prehrana
Prehrana GIFT je najnovejša generacija prehranske strategije, ki sta jo ustanovila zdravnika Attilio Speciani in Luca Speciani; oba zdravnika trdita, da za razliko od mnogih drugih metod DietaGIFT ne temelji na štetju kalorij, ampak na naravni stimulaciji presnove z aktiviranjem regulacijskih centrov.
V skladu z načeli DietaGIFT (iz katerega izhaja kratica) je mogoče z delom na presnovi in ne na zmanjšanju kalorij ohraniti mišično maso, odpraviti maščobno maso in zadrževanje vode, s prednostjo postopnega in stalnega pridobivanja.
Preden se lotimo podrobnosti strategije, je priporočljivo natančno poročati o podobi, ki jo ustvarjalci DietaGIFT poskušajo sporočiti / oglaševati prijazni javnosti.
Sledi le povzetek pojmov, ki jih je doktor Speciani poročal na spletni strani DietaGIFT:
DARILO je kratica, ki povzema: postopnost, individualnost, prilagodljivost in ton. Ideja ni šteti kalorij in jesti raznoliko, popolno in uravnoteženo, da bi z odpravo odvečne maščobne mase obnovili idealno težo.
Osnovna načela:
- Ohranjanje insulinskega miru zaradi zmanjšanja ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom
- Presnovna hiperaktivacija za povečanje kurjenja maščob
- Skrbna izbira zdrave hrane, ki je industrijski procesi ne spreminjajo
10 pravil DietaGIFT:
- Kombinacija beljakovin / ogljikovih hidratov za omejevanje povratnega učinka insulina
- Nadzor indeksa in glikemične obremenitve
- Optimalna porazdelitev kalorij obrokov (zmanjšuje se čez dan)
- Brezplačno sadje in zelenjava, pri čemer jih previdno vstavite na začetku obroka
- Bogata oskrba z vodo in prehranskimi vlakninami
- Dolgo žvečenje
- Odločno zmanjšanje neželene hrane
- Fizična aktivnost s prednostjo aerobnega napora
- Nadzor intoleranc na hrano (test DRIA), ki lahko s sprožitvijo mediatorjev vnetja negativno vpliva na delovanje insulina (rešitev je kroženje hrane)
- Psihofizično ravnovesje; Hrana lahko vpliva na razpoloženje, tako kot razpoloženje vpliva na način prehranjevanja. "DietaGIFT zahteva poglobljeno razumevanje in aktivno odstranitev te vezi"
Prednosti
- Aktiviranje presnove, dobro počutje, neizprosno hujšanje in zadovoljstvo z najrazličnejšo hrano
Slabosti
- Počasnost pri izgubi teže.
Ali dieta DARILO deluje?
V upanju, da sem pravilno prevedel tri kardinalna načela in relativnih 10 pravil (opravičilo ustvarjalcem DietaGIFT za sprejeto bistvo), bom zdaj poskušal analizirati strategijo DARILA z največjo nepristranskostjo (in tančico kritike).
Ob predpostavki, da gre na splošno za odlično metodo ali bolje rečeno odličen življenjski slog, iz prve analize izhaja odsotnost revolucionarnih konceptov, za katere DietaGIFT trdi, da je imel (na podlagi napisanega na spletnem mestu) neprimerljiv uspeh. To absolutno ne pomeni, da strataža avtorjev ni pravilna, raje! Ravno nasprotno! DietaGIFT vsebuje vse najpomembnejše in konkretno veljavne smernice za ohranjanje dobre prehrane (z nekaterimi različicami vprašljive uporabnosti).
Gremo k podrobnostim.
Prvi vidik DARILNE prehrane, ki pritegne pozornost, je brez dvoma odsotnost števila kalorij, pri čemer je smiselno spremeniti prehrano s spreminjanjem živil in zagotoviti uravnotežen in prehransko popoln režim.S podobnim odnosom avtorji DietaGIFT z enim strelom ubijejo dve ptici: najprej rečejo vse in nič; v smislu, da danes med strokovnjaki in laiki, ko govorimo o ravnovesju in popolnosti prehrane, vsak pove svoje! Drugič, dr. Speciani se z omejevanjem na "poglabljanje odstotkov, uteži in delitev spretno izogne neštetim polemikam, ki si jih strokovnjaki za prehrano pogosto izmenjujejo. S teh dveh vidikov je DietaGIFT nedvomno zelo inteligenten: ne razmišlja o tem podrobnosti in se osredotoča na prehransko izobraževanje bolnikov.
Vendar pa je treba pojasniti: uporaba vseh prehranskih načel zdrave prehrane NUJNO povzroči zmanjšanje vnosa kalorij; s povezovanjem telesne dejavnosti z njo in popravljanjem neuspešnih odnosov in navad je izguba teže zagotovljena. Toda tudi v tem pogledu terapija skriva zanemarljivo zaslugo; Cilj DietaGIFT je izboljšati zdravstveno stanje in doseči idealno težo (kar bi raje opredelil FIZIOLOŠKO in ZAŽELENO), s čimer bi subjektivno izboljšali dojemanje »psihofizičnega počutja«. Se pravi, ta sprememba življenjskega sloga je namenjena dejanskemu izboljšanju zdravstvenega stanja z odvračanjem pozornosti pacientov od doseganja utopičnih estetskih ciljev (ki bi jih bolj pogosto opredelila kot neuporabne, če ne celo škodljive). Ni važno, ali gre tudi za podjetje, DietaGIFT izstopa po etični pravilnosti svojih ustanoviteljev, ki upoštevajo tako presnovne kot psihološke vidike svojih potrošnikov.
Seveda isti zgornji argument velja za "povečanje" presnovne aktivacije za optimalno izgorevanje maščob; nič novega. Kar zadeva kalorično ravnovesje, je zdaj znano, da telesna aktivnost zagotavlja tri prednosti: 1. "Povečanje porabe energije med vadbo 2." Povečanje presnovne porabe energije po vadbi sorazmerno z volumnom in "intenzivnostjo" izvedba 3. Vzdrževanje mišične mase, torej dobre bazalne presnove.
Načelo, po katerem je priporočljivo uživati preprosta in ne preveč izdelana živila, pri čemer se odreči slabi kakovosti industrijskih pripravkov, bogatih z aditivi za živila, je temeljno in zelo izobraževalno.
V zvezi z desetimi pravili diete DARILO, ki podrobneje razlagajo tri kardinalna načela, je moteč nasvet, naj sadje in zelenjavo uživamo popolnoma svobodno; med drugim vidik, ki deloma spominja na »cono« oceana. Ne glede na "kalorično količino, ki bi jo lahko dosegli z uživanjem brezplačnega sadja in nekaj zelenjave (kot so krompir, korenje in paprika), ter relativno povečanje odstotka enostavnih sladkorjev, je nujno poudariti, da so prekomerne ravni prehranskih vlaknin - ki jih vsebuje sadje in zelenjava - bi lahko negativno vplivalo na absorpcijo nekaterih mikrohranil, kot so železo, kalcij in magnezij; to se dogaja predvsem zaradi kelatnega delovanja fitatov. DietaGIFT verjetno ne upošteva spremenljivk lokalne porabe; na območjih, za katera je značilen razvoj kmetijske dejavnosti, kjer bi lahko gojenje sadovnjakov opredelili kot vseprisotni, prehrana prebivalstva vključuje že zelo velike (če ne pretirane) količine sadja; 800-1000 g na dan zlahka dosežemo in če jih kombiniramo z velikodušnimi porcijami kruha, testenin ali polente, lahko predstavljajo precejšen presežek kalorij ogljikovih hidratov.
Prav tako bi rad postavil dober vprašaj o zanesljivosti ali drugače testih DRIA; kot navajajo tudi drugi viri (British Medical Journal - 1988): njegova sposobnost ocenjevanja patologij je praktično naključna. Dejstvo je, da je črevesje debelih pogosto odraža splošno zdravstveno stanje njegovega nosilca, zato je zelo slabo; sluznica tistih, ki jedo neuravnoteženo in neurejeno, se lahko razdraži, zato je po pravilni prehranski prevzgoji možnost za izboljšave široka. diete DARILO bi lahko bila dobra metoda "črevesne" rehabilitacije, vendar ta prednost ne upravičuje diagnoze intolerance na hrano.
Zadnje pravilo diete DARILO, številka deset, opisuje "pomen psihofizičnega ravnovesja kot temeljne zahteve pri iskanju dobrega splošnega zdravstvenega stanja; nič ne bi moglo biti pravilnejše. Zato pri" aktivnem "ni mogoče doseči dobrih rezultatov. "terapijo, kot sta hrana in telesna vadba, če bolnik najprej ne more odpraviti tesnobe in stresnih dejavnikov, ki so odgovorni za neprimeren življenjski slog.
"DietaGIFT zahteva poglobljeno razumevanje in aktivno odstranitev te vezi"
No, na podobno prošnjo bi odgovoril, če bi bil debel ... Najlepša hvala!
Vloga, ki jo imajo motnje razpoloženja, tesnobni simptomi, depresivni simptomi in motnje hranjenja (motnje prehranjevanja, nekompresirana bulimija, grignotage itd.), Je dobro znana vsem zdravnikom, ki zdravijo debelost in njene zaplete. Predlagati skrb za duševno ravnovesje, da bi dosegli večjo skladnost s terapijo, je vsekakor pameten in inteligenten nasvet, 100% dostopen. Po drugi strani pa se pri ocenjevanju korelacije med simptomi psiho-patološke narave in neprimernim vedenjem pri prehranjevanju zdi očitno, da "razumevanja in aktivnega odstranjevanja tega suženjstva" ni tako enostavno doseči. S podobno zahtevo se zdi, da DietaGIFT omejiti njeno zajetje na subjekte, ki so sposobni obvladati svoja čustva.
Za "površno analizo" se lahko zdi, da je DietaGIFT inovativna metoda, ki temelji na revolucionarnih in nasprotnih trendih (glej NE štetje kalorij in METABOLIČNO aktiviranje), vendar se zdi, da s skrbno analizo vsakega temeljnega kamna in ustreznih pravil očitno, da DietaGIFT ni drugo kot OPTIMIZACIJA in pravilna KOMBINACIJA VSEH dietnih in motoričnih načel, namenjenih izboljšanju zdravstvenega stanja.
Brez čarobne formule ali inovativnega odkritja, le strokovnost in natančnost.
