Zaradi nespornih koristi ima cepljenje proti Covid-19 tudi nekaj majhnih stranskih učinkov.
Toda ali so te nadloge lahko takšne, da vplivajo na športne navade ali celo predlagajo, da prenehate z vadbo?
cepivo za Covid-19 je takšno, da je usposabljanje težko, tudi zato, ker se vsi ljudje na injekcije ne odzivajo enako.
Obstajajo tisti, ki v resnici ne doživijo vidnih sprememb v svojem zdravstvenem stanju in so po drugi strani žrtev neke slabosti.
Najpogostejši neželeni učinki so:
- bolečine in otekline na mestu injiciranja,
- vročina,
- mrzlica,
- utrujenost,
- glavobol,
- izčrpanost.
V primeru pojava enega ali več teh simptomov je nujno poudariti, da ni treba biti zaskrbljen, saj gre za pogoste in fiziološke reakcije.
Pravzaprav jih lahko celo obravnavamo kot dobro, saj so lahko nekateri simptomi "pokazatelj, da se telo močno trudi za razvoj imunskega odziva na virus.
. Ohranjanje aktivnega življenjskega sloga je dobra praksa, ki se priporoča vsem, še bolj pa starejšim, katerih imunski sistem je šibkejši od mlajših.
V tem smislu obstaja veliko raziskav, ki so pokazale, da je najboljši čas za telesno aktivnost nekaj ur pred cepljenjem, ravno zato, ker bi napor izboljšal imunski odziv. Če pa bi to storili po cepljenju, bi se izognili začetni občutek izčrpanosti, ki se pojavi v mnogih primerih.
Možen vpliv usposabljanja na učinkovitost cepiva
Glede na to, da med športom in stranskimi učinki cepiva Covid-19 ni vzročno-posledične povezave, je treba še ugotoviti, ali lahko izpostavljanje telesa stresu, kakršnemu povzroča trening, izniči ali celo oslabi, učinek cepiva samega.
Tudi v tem primeru imamo dobre novice, saj ni podatkov, ki bi to nakazovali, zato ni razloga za domnevo, da bi lahko posvečanje običajni vadbi ogrozilo uspeh cepljenja.
Če ste vajeni vadbe, ni razloga za prekinitev, hkrati pa ni razloga, da bi pretiravali in izbrali tisti trenutek, da potisnete nogo na stopalko za plin in izzovete svoje telo, da premaga svoje meje.
Poleg tega lahko nekateri stranski učinki, čeprav so fiziološki, vplivajo na zmožnost najboljšega opravljanja običajnih dnevnih dejavnosti in posledično tudi na usposabljanje.Tudi v tem primeru pa ni treba biti zaskrbljen, saj se tako kot ob banalni gripi tudi pri vas zvišana telesna temperatura ali mrzlica preprosto ne želite ukvarjati z običajno fitnes dejavnostjo, ampak počivati dokler se ne vrneš v normalno stanje.
V teh primerih je nujno poslušati svoje telo.
Če ni bilo ugotovljenih nobenih neželenih učinkov na cepivo Covid-19 in bi se radi ukvarjali s športom, se ga nima smisla prikrajšati, če pa se počutite nekoliko utrujeni, ga je bolje odložiti z vedrino in brez alarma .
boleč, rahlo boleč ali manj močan kot običajno je eden najpogostejših stranskih učinkov.
Če se to zgodi, je priporočljivo za nekaj dni opustiti vaje za moč in krepitev zgornjih okončin, da se izognete preobremenitvi, ki bi lahko povzročila majhne poškodbe.
Hkrati pa so izjemno priporočljive raztezne vaje ali majhni gibi v obtoku, vedno za roke, saj lahko občutljivo gibanje tega področja telesa prepreči nadaljnje bolečine.
Če se na splošno dobro počutite, a ste malo bolj leni kot običajno, pa je idealna vaja z nizko intenzivnostjo. Nesmiselno je obremeniti telo s sejo HIIT, raje se odločite za sproščujoč sprehod in rahlo raztezanje.
Do morebitnega ponovnega odprtja telovadnic in bazenov spomladi 2021 je koristno izvajati tudi te dejavnosti.
Kmalu bo cepivo proti Covid-19 mogoče narediti tudi v lekarnah.
-allenamento-a-casa.jpg)
