"prvi del
Steven N Blair je leta 2009 objavil študijo (Br J Sports Med januar 2009 letnik 43. številka 1) velikega zanimanja, kar dokazuje, kako je intenzivnost usposabljanja na področju preventive pri boleznih srca in ožilja zelo pomembna.
V tej študiji (slika 4) je prikazan vpliv usposabljanja z nizko, srednjo in visoko intenzivnostjo pri osebah z drugačnim ITM na tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja.
Slika 4
V tej študiji je prikazano, kako visokointenzivna aktivnost bistveno zmanjša tveganje za smrtne bolezni srca in ožilja v primerjavi s preiskovanci, ki uporabljajo vaje z nizko intenzivnostjo.
Poleg tega je najpomembnejša ugotovitev te študije ta, da imajo osebe z ITM med 30 in 35 (debeli subjekti), ki trenirajo z vrsto visokointenzivnega dela, manjše tveganje za smrtne bolezni srca in ožilja kot osebe z ITM med 18,5 in 25 (normalni subjekti), slika 5.
Slika 5
Skratka, pri usposabljanju - ki ga je treba obravnavati kot usposabljanje - je treba upoštevati zakone, ki temeljijo na teoriji in metodologiji vadbe, in ne sme spregledati pomena intenzivnosti, ko gre za kondicijo, torej treninga za zdravje.
Zato je pri usposabljanju zelo pomembno, da ne postanete trenerji, ampak se zanesete na strokovne roke dobrega osebnega trenerja, ki - poznajo sredstva in metode usposabljanja, predvsem pa zmorejo spremljati njihovo intenzivnost - lahko v najkrajšem možnem času dosežete želene rezultate v dobro vašega zdravja.
