To je zato, ker opravljajo številne funkcije in morebitna slabost ne kaznuje le izražanja moči pri najzahtevnejših kretnjah (od dvigovanja uteži do atletike), ampak vpliva tudi na splošno funkcionalnost in vzdrževanje drže.
Žal se trebušni bolniki večinoma (in brez razloga) usposabljajo za estetske namene in pogosto delajo "grobe" napake, ki lahko namesto izboljšanja forme poslabšajo nadležne težave, kot so razširjene bolečine v hrbtu. Klasičen primer je trebušnjak z ravnimi ali blokiranimi nogami, ki preobremenjuje iliak psoas namesto rektuma trebuha in drugih sinergistov.
V tem članku bomo poskušali razumeti, kako izboljšati stanje oblike trebuha, ne le za estetske namene, ampak tudi za zdravje.
, prsni koš, medenica;Ko pa govorimo o trebušnih mišicah, mislimo predvsem na tiste, ki so "vidne" spredaj in stransko; govorimo predvsem o: ravnih, poševnih (zunanjih in notranjih) in prečnih. Po drugi strani so zadnje skupine izključene.
To je zato, ker je kolektivni interes v glavnem usmerjen k prikazovanju šestih pakiranj. Prebivalstvo, ki trenira to okrožje za izboljšanje s športnega, funkcionalnega in preventivno-rehabilitacijskega vidika, je vsekakor manjše.
Razen tega odnosa ostaja dejstvo, da trebušni miši predstavljajo velik del jedra, to je telesnega jedra; ta, aktiviranje, stabilizira organizem in je zelo pomembna tako s stališča kot atletike.
Stabilnost trupa pravzaprav ni izključno prenesena na muskulaturo rahije in prsnega koša; vse drugo. Vsako okrožje opravlja zelo specifično funkcijo in vsaka dekompenzacija lahko vpliva na druge dele, tako mišično-tetivne kot osteo-sklepne. To pojasnjuje, zakaj je treba zmanjšano funkcionalnost trebušnih mišic vključiti med glavne vzroke za bolečine v hrbtu in telesu. med najpogostejšimi napakami pri izvajanju določenih športnih gibov.
Kot vedno pa obstaja tudi slaba stran. Pravzaprav, tudi če trenirate trebuh "slabo", lahko dobite negativen rezultat za hrbet; v naslednjem odstavku bomo poskušali bolje razumeti, kako se izogniti tem nevšečnostim.
ali rachis je ime zaporedja 33 vretenc, ki so skupaj zloženi in ločeni s hrustančnimi diski. Razdeljen je na 3 regije: cervikalno, torakalno in lumbosakralno. Lobanja počiva na zgornjem delu telesa, rebra se združijo v prsnem predelu - zgornje okončine so členkaste zahvaljujoč ključnikom in lopaticam - in medenica (na kateri so pritrjene spodnje okončine) se nahaja na spodnjem vrhu.Hrbtenica ni ravna, ampak so značilne tri posebne krivulje (vratni lordotik, prsni kifotični in ledveni lordotik), ki so bistvene za pravilno porazdelitev obremenitve na vretenca in diske.
Upor na stolpcu je enak številu krivulj na kvadrat + 1, to je R = (Nc x Nc) +1.
Rekli smo, da so krivulje stolpca 3; torej R = 32 +1.
Z zmanjšanjem (sploščenjem) ali deformacijo ene od krivulj stransko (skolioza) se mehanska trdnost hrbtenice dramatično zmanjša - "odpravi" krivuljo, po izračunih bi jo lahko celo prepolovili.
Zaradi sprememb drže zaradi paramorfizmov ali dismorfizmov, nepravilnega držanja telesa, travme itd. Struktura hrbtenice v resnici morda ni optimalna, saj napačno obvladuje obremenitve in povzroča boleče simptome ali celo anatomsko-funkcionalne zaplete..
pa tudi pri preobremenitvi in v dinamiki.
Ta odnos služi pravilni porazdelitvi sil na "celotno" verigo in poveča njeno odpornost (zlasti na stiskanje).
Vendar bodite previdni, ne trdimo, da je za vsakogar dovolj, da ima zelo močne trebušne mišice, da prepreči poškodbe hrbta. Ta govor ima vsekakor "ključnega pomena za sedeče ljudi, ne pa tudi za športnike. Običajno se slednji ponašajo z že zadovoljivim trebušnim tonom, medtem ko je bolj pomembno, da izpopolnijo dobro tehniko izvajanja posebne športne geste, ali druge podrobnosti (tako rekoč), kot je pravilno dihanje.
