Argument bi lahko razvili na različnih ravneh, saj obstaja veliko povezav med tema dvema področjema in v zvezi s tem je treba upoštevati koristne premisleke.
V nadaljevanju pa se bomo osredotočili predvsem na nekatere nevrofiziološke vidike, ki se uporabljajo tako s preventivnega kot z vidika učinkovitosti.
Zakaj bi se torej s posebnim poudarkom na aktivnostih moči raztezali? Kako? Koliko časa se temu posvetite?
.Z metodološkega vidika je treba te lastnosti iskati z različnimi protokoli; statično raztezanje za fleksibilnost in dinamično raztezanje za poudarjanje elastičnosti.
Pozor! Prilagodljivost in elastičnost nista sinonimna izraza niti pri gibljivosti sklepov, čeprav je nesporno, da lahko slaba zmogljivost raztezanja omeji skupni ROM. Mobilnost pa je značilnost, ki je v glavnem povezana s strukturami samega sklepa, kot so hrustančna kapsula in vezi.
Vse tri značilnosti (prožnost, elastičnost in gibljivost sklepov) so tesno povezane tako z motorično pripravljenostjo, tako s sposobnostjo športa kot s preprečevanjem določenih poškodb.
Ni treba posebej poudarjati, da vsi športi pri razvoju teh spretnosti ne najdejo enakih prednosti; za umetniško telovadko, na primer, so vsaj milostne.Če pa govorimo o powerlifterju, bodo zagotovo zelo pomembni, vendar s posebnim poudarkom na gibih in ROM -u, ki so bistveni za športne kretnje primera.
Poleg tega ne vedo vsi, da lahko tudi "pretirano pritiskanje" na te protokole pokaže kontraindikacije. Najprej največja nestabilnost, ki se kaže predvsem na vrhu tega ROM -a ali stopnja upogibanja, pridobljenega s previdnim raztezanjem.
V tem smislu je pogosto izbira "bistvenega" protokola dinamičnega raztezanja za "elastičnost - ki jo očitno dosežemo" postopoma - bolj smiselno kot opravljanje velikih statičnih delovnih mest.
Pomembno je tudi razumeti, da je raztezanje mišic intenzivna oblika stimulacije, ki zahteva nekaj priprave na ogrevanje, vendar ni optimalna, če je mišica preveč utrujena.
Zaradi tega, intenzivno in dolgotrajno raztezanje je treba vedno izvajati v ločenih sejah po ustreznem splošnem ogrevanju in nikoli takoj ob koncu določenih treningov.
mišice (vretena), ki se nahajajo vzporedno med vlakni, signalizirajo stanje napetosti raztezanja, kar povzroča krčenje refleksa in obrambe, katerega cilj je preprečiti prenapetost.
Če pa se mišica najprej ustrezno ogreje z ustreznim ogrevanjem in nato raztegne z ustreznimi tehnikami raztezanja, bo počasi in fiziološko popustila ter povečala njeno razširitev.
