Zato, ko se za urnik treningov obrnejo na inštruktorja, imajo že napačno "merilo". Tudi zato, ker se odgovor pristojnega trenerja ne bo spreminjal od primera do primera, ampak bo vedno enak: trenirajmo korak za korakom, ne preskočimo korakov, predvsem pa se oborožite z veliko volje.
profesionalci so takšni. Oseba, ki se začne usposabljati, pa si mora postaviti mali kratkoročni cilj (na primer 3 mesece) in ga poskušati doseči.
Namen začetne kartice je osnovno kondicioniranje in uvajanje osnovnih vaj vseh mišic telesa, njihovo aktiviranje, da se v naslednjih mesecih pripravijo na intenzivnejšo obremenitev.
Zlasti prve 4 tedne je morda zaželeno, da se preizkusite v večfrekvenčnem treningu, da nato povečate intenzivnost in se po možnosti obrnete na cepljenje.
Časi okrevanja med eno serijo morajo biti spoštovani, saj so izredno pomembni. Mnogi se po navadi motijo s pogovorom s prijateljem ali pa se včasih zgodi, da serija poteka eno za drugo brez kakršnega koli okrevanja. To je narobe., ker ne omogoča preverjanja ustreznosti obremenitev.
:Najprej imejte vsaj 5 obrokov, razdeljenih na: 1) zajtrk; 2) prigrizek; 3) kosilo; 4) prigrizek; 5) Večerja.
Drugič, skupna kalorična količina mora glede na primer upoštevati "težnjo" k izgubi ali hipertrofiji. Za hujšanje lahko začnete tudi protokol aerobne dejavnosti.
Na žalost je naporno življenje našega časa pripeljalo do poslabšanja naše prehrane, vse bolj smo navajeni, da zajtrk preskočimo ali pa to storimo hitro v baru z relativno zlorabo maščob in sladkorja. Torej, glavno pravilo je: izločite pravi prostor za upravljanje protokolov.
Poskusiti moramo ponovno ustvariti »uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, ki vsebuje dober odmerek beljakovin in ogljikovih hidratov, le na ta način bomo telo pripravili, da prenese obremenitve v telovadnici.
Strokovnjak v tem sektorju nam lahko pomaga, vendar šele kasneje.
