Slaba prebava - dispepsija

Poglej si posnetek

Oglejte si video na youtube

je bistven proces za življenje človeka in številnih drugih živih organizmov.Jedenje ni le nagon, ampak užitek, nepogrešljiv ritual, namenjen socializaciji in preživetju same vrste.

Shutterstock

Naše telo je bilo tisočletja podvrženo nenehnemu procesu prilagajanja, ki se je potrebno soočiti s podnebnimi in okoljskimi spremembami. Med temi je imela primarno vlogo prehrana.

Od lovca in nabiralca jagodičja in gomoljev je primitivni človek postopoma prešel na kmetijstvo in rejo, korenito spremenil življenjske in prehranske navade.

Če je po eni strani vse to omogočilo večjo razpoložljivost hrane, je po drugi strani odločno omejilo raznolikost živil, prisotnih v prehrani, od takrat do danes pa so žita dejansko bistvena osnova prehrane ljudi.

Skozi stoletja, ko so se družbene in gospodarske razmere izboljšale, so bila s temi pridelki povezana dodatna živila. Pomislimo na primer na uvedbo koruze in krompirja v obdobju po odkritju Amerike. Kljub razvoju kmetijskega znanja pa je treba počakati, da bo industrijska revolucija lahko ocenila prve pomembne spremembe v živilskem sektorju.

Od prvega povojnega obdobja je gospodarski val, ki je zajel najbolj industrializirane države, nenadoma razširil razpoložljivost hrane. V nekaj letih je živilska industrija dobesedno spremenila prehranske navade milijonov ljudi. Poleg neštetih koristi tega razcveta hrane pa so bili postavljeni temelji za številne prebavne težave, ki vsak dan prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu.

Prenajedanje in nepravilne prehranjevalne navade so med glavnimi dejavniki za prebavne težave.

Prebavne težave, združene pod splošnim izrazom dispepsija (iz grščine "dispepsija", ali"prebavne motnje"), so odgovorni za simptome, kot so izguba apetita, teža v želodcu, utrujenost, zaspanost, bruhanje, zadah, napenjanje.

širjenje tega problema v industrializiranih državah priča o tem, kako je dispepsija motnja, povezana z življenjskim slogom in prehranskimi navadami, značilnimi za zahodni svet.

Simptomi

Tipični simptomi dispepsije se nahajajo v zgornjem delu trebuha in lahko vključujejo:

Zgaga
Kislinska regurgitacija;
Belching;
Halitoza;
Bolečine v zgornjem delu trebuha;
Občutek dolge in naporne prebave;
Nestrpnost do maščob, ocvrte hrane, mesa in jajc.

Za dodatne informacije: Simptomi prebavne motnje

Vzroki

Vzroki za dispepsijo so lahko:

Uporaba zdravil (nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidna protivnetna zdravila, kot so acetilsalicilna kislina, železo, teofilin itd.);
Helicobacter pylori;
Razjeda želodca (želodca);
Gastritis (vnetje notranje sluznice želodca);
Slaba prehrana (prehrana);
Debelost;
Gastroezofagealna refluksna bolezen.

Tem simptomom so dodani še drugi manj pogosti simptomi, kot so glavobol, kašelj, težave pri požiranju (disfagija) in včasih bruhanje s hrano. Med pomembnimi vzročnimi dejavniki dispepsije so na prvem mestu "Helicobacter pylori sledijo nesteroidna protivnetna zdravila, kajenje in zloraba alkohola.

Zdravljenje

Opravite poseben zdravniški pregled, ki omogoča natančno diagnozo (npr. Gastroskopija, nepregleden obrok, krvni testi itd.);
Zdravite vse organske bolezni, kot so razjede, kamni v žolčniku in žolčniku, celiakija itd.
Odpravite ali vsaj zmanjšajte dejavnike tveganja, kot so vnos nesteroidnih protivnetnih zdravil, debelost, kajenje, alkohol, sedeči način življenja in prekomerna telesna teža.

Če odpravimo vse te težave, ostanejo prebavne težave, govorimo o funkcionalni dispepsiji ali obliki bolezni, ki ni povezana z organskimi vzroki (dispeptične motnje benigne narave). Vsekakor obstajajo zelo učinkovita farmakološka zdravljenja, značilna za občutljive simptome.

ali intolerance na hrano, je naše telo popolnoma sposobno prebaviti vsako hrano, za katero meni, da je užitna.

Prebava pa je kompleksen proces, ki od telesa zahteva veliko energije (približno 15% dnevne potrebe po kalorijah) .Zato je omejitev kalorij bistvena za dobro prebavo hrane.

Namen razdelitve hrane na različne obroke je olajšati prebavo, hkrati pa preprečiti pojav nenadzorovanih napadov lakote. Kondenziranje vse hrane v enem obroku bi bilo kot koncentracija dela celega dne v nekaj urah, zagotovo bi bila zmogljivost zelo nizka in živci ne bi zdržali stresa.

Nasprotno, če bi si občasno privoščili regeneracijski odmor, bi si pomagali povrniti energijo in koncentracijo, da bi se bolje soočili s svojimi delovnimi obveznostmi. Enak rezultat je mogoče doseči z uživanjem treh glavnih obrokov (zajtrk, kosilo, večerja), ki jih lahko spremlja en ali več prigrizkov. Na ta način prebavne težave izginejo ali se vsaj znatno zmanjšajo.

Največjo količino hrane, ki jo lahko zaužijete v enem obroku, je zato treba tudi umeriti v skladu z zavezami po "vnosu hrane. Če na primer eno" uro pred začetkom jemanja začutite močno "luknjo v želodcu" "zelo telesna ali duševna aktivnost. intenzivno je dobro zaužiti hiter, lahko prebavljiv in ne preveč kaloričen prigrizek.

Pri normalni telesni teži 75 kg obrok na splošno ne sme presegati 600-800 kcal. Vendar pa posebno aktivna oseba, kot je športnik, morda ne bo mogla spoštovati te omejitve niti pri enakomerni razdelitvi kalorij v treh glavnih obrokih. V tem primeru je poraba prigrizkov edina rešitev za boljšo prerazporeditev kaloričnega vnosa čez dan.

Zanimivo je, da se za količinsko opredelitev največje količine hrane, ki jo lahko zaužijemo pri vsakem obroku, porabijo kalorije in ne gramov. Na splošno ni naključje, da ravno najbolj kalorična živila povzročajo največje prebavne težave.