Mišična kontraktura

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

. Vpletena mišica je toga in hipertonija mišičnih vlaken je občutna na otip.

Neprimerna fizična priprava

Prekomerni stres, nenadna in nasilna gibanja

Težave s sklepi, posturalna in mišična neravnovesja, pomanjkanje koordinacije

Kontraktura je najmanj huda od akutnih poškodb mišic, saj ne povzroča anatomskih poškodb vlaken. Kar se zgodi, je preprosto neprostovoljno in trajno povečanje njihovega tona.

Mišična kontraktura: kako se manifestira?

Subjekt, ki ga prizadene kontraktura, čuti skromno in razširjeno bolečino vzdolž prizadetega mišičnega območja. in povzročati bolečino zlasti v nekaterih točkah (aktivne sprožilne točke).

Bolečina je dopustna in ne preprečuje nadaljevanja športne aktivnosti, vendar je za odpravo nevarnosti zapletov priporočljivo takoj prekiniti trening ali tekmovanje.

vse tiste dejavnosti, ki omogočajo raztezanje mišic in spodbujanje pretoka krvi v mišice, so koristne.

Zmerna aerobna aktivnost v kombinaciji z nekaterimi razteznimi vajami pomaga raztegniti mišice tako neposredno (raztezanje) kot posredno (lokalna hiperemija). Idealno bi bilo tudi, da na koncu aktivnosti povežete masažo z razveljavitvijo, da sprostite mišično napetost in pridobite koristi tudi na analgetični ravni.

Vsekakor koristna, vendar le v najhujših primerih in pod zdravniškim nadzorom so protivnetna zdravila (NSAID) in mišični relaksanti, ki s svojim delovanjem pomagajo sprostiti mišice.

Med fizikalnimi terapijami, ki so uporabne za pospeševanje časa okrevanja, se spomnimo elektroterapije, iontoforeze ter raztezanja in pršenja.

Če simptomi po 10 dneh konzervativnega zdravljenja (počitek) ne izginejo, je dobro, da se obrnete na specialista, da se prepričate, da ni hujših poškodb mišic ali da bolečina ni posledica druge težave (miofascialni sindrom, posturalna neravnovesja, težave s sklepi itd.).

Preberite tudi: Sredstva za mišično / presnovno kontrakturo

Za čas celjenja (veliko dlje pri kontrakturi)

Za bolečino (v primeru krčev veliko bolj nasilno)

Zaradi posledic na uspešnost (medtem ko lahko subjekt v primeru kontrakture brez posebnih težav nadaljuje dejavnost, v primeru krčev je prekinitev skoraj neizogibna)

Za dodatne informacije: mišični krči

Pogosto je tudi meja med kontrakturo in raztezanjem tanka in lahko se zgodi, da preprost hiperton skrije raztezanje nekaterih mišičnih vlaken.

Cilj kontraktur je odpraviti predisponirajoče in / ali trajne dejavnike:

• Vedno izvedite ustrezno ogrevanje
• Prepričajte se, da ste v ustrezni telesni kondiciji, ki podpira vaš trud
• V zimskih mesecih se ustrezno pokrijte in v fazi ogrevanja po potrebi uporabite posebna mazila
• Dovolite si pravi čas okrevanja in regeneracije
• Poskusite odpraviti vsa mišična in / ali sklepna neravnovesja