Telovadba in debelost

Uredil dr. Stefano Casali

»Opredelitev debelosti

Povečanje telesne teže zaradi povečanja telesne maščobne mase (FM) kot posledica pozitivnega energetskega ravnovesja, povezanega s presnovnimi motnjami in večjim tveganjem za bolezni srca in ožilja.

»Debelost pri otrocih

Debeli otroci ne porabijo več kalorij, kot to zahtevajo prehranski standardi.

V starostni skupini 4-6 let je povprečna poraba energije za 25% manjša od vnosa kalorij zaradi zmanjšanja telesne aktivnosti.

Zlasti približno 50% fantov in 75% deklet dva do trikrat na teden ne izvaja nobene oblike telesne dejavnosti, niti skromne.

»Prekomerna teža v razvojni dobi

Telesna teža med 110-120% idealne teže za višino in spol, z uporabo Tannerjevih desk

ITM (Kg / m2) med 10 in 20%v primerjavi z ITM, ki ustreza 50. percentilu za spol in starost (Rolland - Cachera, 1982)

Debelost je opredeljena kot otrok, katerega guba tricepsa ima debelino večjo od "85. percentila za starost in spol v skladu z referenčnimi tabelami" (Tanner, 1975)

ali

Telesna teža večja od 120% idealne teže za višino in spol, z uporabo Tannerjevih desk

Debelost je opredeljena kot otrok z BMI (Kg / m2), višjim od 97. percentila za starost in spol, na podlagi referenčnih tabel (Rolland-Cachera, 1982)

Za povečanje stopnje diagnostične natančnosti je koristno izvesti obe meritvi na istem predmetu.

»Prehranski vidiki debelosti v razvojni dobi

Vnos kalorij je večinoma enak ali celo nižji kot pri normalni teži.

Nagnjenost k podcenjevanju vnosa hrane.

Večji vnos enostavnih sladkorjev in maščob.

Vnos lipidov s hrano je povezan s stopnjo debelosti.

Nezmožnost prepoznavanja občutka lakote in sitosti.

»Energetski vidiki debelosti v razvojni dobi

BMR (bazalni metabolizem), TEF (termogeneza hrane), EEF ne kažejo pomembnih napak.

BMR višji kot pri normalni telesni teži zaradi povečane mišične mase.

Nedosledno in minimalno zmanjšanje TEF, popravljeno z izgubo teže.

Povečan sedeči način življenja (televizija, računalnik, video igre).

Skupni EEF se poveča s povečanjem LM, vendar je EEF / kg BW obratno sorazmeren z maščobo.

Največja stopnja uspešnosti pri vajah, ki vključujejo dvigovanje telesa (tek, hoja, skakanje itd.) Je pri debelih nižja.

»Dejavniki, ki določajo pojav debelosti med 6-17 leti

Poznavanje.

Sedeči način življenja (kot življenjski slog).

Stopnja izobrazbe matere.

Družbeno-ekonomski položaj.

»Kako se boriti proti debelosti v otroštvu

Drastično omejite vnos enostavnih sladkorjev in maščob.

Prehranska rehabilitacija z okrevanjem prepoznavanja občutka lakote in sitosti.

Borite se proti sedečemu načinu življenja in redno izvajajte aerobne vaje.

Preprečevanje dolgčasa in prepoznavanje dejavnosti in hobijev, ki navdušujejo otroka ali mladostnika.

V poseg mora biti vključena tudi družina.

»Tkanine in stroški energije

Na področju mišične mase so presnovno najbolj aktivna tkiva notranji organi: + 20 -krat v primerjavi z referenčno enoto (g) mišične mase,

torej

V nasprotju s splošnim prepričanjem mišice porabijo veliko manj kot notranji organi, vendar zaradi njihove velike razširjenosti v telesu mišično tkivo postane glavna sestavina celotne porabe energije,

torej

Na referenčno enoto (g) možgani, jetra, ledvice porabijo veliko več kot mišice.

»Starost, spol in poraba energije

Poraba energije vitke mase je povezana z njeno presnovno učinkovitostjo (EE / kg) in količino.

Pri mlajših je višja kot pri starejših odraslih, ki imajo s starostjo progresivno izgubo mišičnega tkiva (sarkopenija).

Poraba energije pri ženskah je manjša kot pri moških, ker so mišice pri njih manj zastopane.