ZMA - EUROSUP

Informacije o ZMA - EUROSUP

ZMA - EUROSUP

Prehransko dopolnilo na osnovi cinka, magnezija in vitamina B6

FORMAT
Pakiranje po 60 kapsul

SESTAVA

Cinkov monometionin
Cinkov / magnezijev aspartat
Vitamin B6
Kapsula: želatina
Stabilizator: mikrokristalna celuloza
Sredstva proti sprijemanju: silicijev dioksid

Na kapsulo: cink 7,5 mg - magnezij 112,5 mg - vitamin B6 2,62 mg

Značilnosti izdelka ZMA - EUROSUP

ZMA - je izdelek na osnovi cinka in magnezija, obogaten z vitaminom B6.Za razliko od drugih dodatkov elementov v sledovih ima ta izdelek patentirano formulacijo, ki kovalentno združuje cink / monometionin s cinkovim / magnezijevim aspartatom in vitaminom B6. Omenjene oblike predstavljajo najboljše absorpcijske formulacije v človeškem črevesju.

Cink: bistveni element v sledovih, saj tudi v majhnih količinah sodeluje pri varovanju pravilne celične funkcionalnosti s sodelovanjem v številnih reakcijah, kot so:

Kofaktor različnih encimskih razredov;
Strukturni faktor, ki zagotavlja funkcionalnost transkripcijskih faktorjev, antioksidativnih encimov in proteinov strukturne membrane;
Regulator transkripcije genov, celičnega cikla, znotrajcelične signalizacije in hormonske funkcije.

V dobrih količinah ga najdemo v proizvodih živalskega izvora, pa tudi v nekaterih vrtninah, kot so stročnice in žita. Tisti, ki je prisoten v mesu, jajcih in ribah, je bolj biološko razpoložljiv, saj je kompleksen z metioninom, ki izboljša njegovo absorpcijo v črevesju, pri rastlinah pa absorpcijo cinka zavira prisotnost fitinske kisline. LARN so določili priporočeni dnevni odmerek 10 mg za moške in 7 mg za ženske, ki ga zlahka doseže in preseže zdrava prehrana. Dandanes je pomanjkanje cinka zelo redko in na splošno je mogoče opredeliti nekatere kategorije tveganja, vključno z otroki in mladostniki, nosečnicami, bolniki, ki se zdravijo s parenteralno prehrano, bolniki s patologijami prebavil in vegani.
Magnezij: element v sledovih je v človeškem telesu prisoten približno 25 gramov in je koncentriran predvsem v okostju (60%) in mišicah (27%). Je del različnih celičnih reakcij (več kot 300), od tega tri:

Proizvodnja energije: magnezij je kofaktor številnih encimov, ki sodelujejo pri presnovi glukoze in pri sintezi ATP;
Anabolične reakcije: sodeluje pri sintezi najpomembnejših makromolekul našega organizma;
Strukturna vloga: je del tvorbe celičnih membran in kostnega tkiva;
Regulacija celične funkcije: sodeluje tako pri izločanju celic kot pri migraciji celic.

Priporočeni dnevni odmerek je okoli 350 mg / 400 mg, kar je mogoče zadovoljiti s preprosto prehrano, glede na to, da ga v dobrih količinah najdemo v celih zrnih, mandljih in arašidih, v nekaterih zelenjavah, bananah in v zmernih količinah v mesu. Njegove pomanjkljivosti, čeprav so redke, so povezane z gastrointestinalnimi patologijami, ledvičnimi motnjami, zdravili z diuretiki, alkoholizmom in starostjo. Pomanjkanje magnezija spremlja zmanjšanje kalcija s posledičnim povečanjem PTH (obščitničnega hormona), kar dolgoročno vodi v redčenje kosti, izgubo apetita, slabost, bruhanje in vedenjske spremembe.
Vitamin B6: skupina vodotopnih vitaminov, ki vključuje piridoksal, piridoksin in piridosamin. Koencimska oblika, izražena pri ljudeh, je fosforiliran ester, znan kot piridoksalfosfat, ki ga dobimo po absorpciji vitamina B6 na dvanajstniku, transportu v plazmi, jetrnih spremembah in shranjevanju na ravni tkiva. Vitamin B6 sodeluje v številnih reakcijah, med katerimi lahko omenimo:

Presnova glukoze: glukoneogeneza in glikogenoliza;
Sinteza nevrotransmiterjev: je del sinteze serotonina;
Vzdrževanje funkcionalnosti eritrocitov: vključen je kot koencim v sintezo skupine EME;
Nadzor hormonske aktivnosti;
Sinteza nukleinskih kislin.

LARN predlaga dnevni vnos 1,1 mg vitamina B6 za ženske in 1,5 mg za moške, kar je enostavno zadovoljiti z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje izdelke živalskega izvora.

Utemeljitev uporabe - ZMA - EUROSUP

Ta izdelek se je rodil kot endogeni stimulator anabolične presnove, vendar obstaja veliko dvomov o njegovi učinkovitosti. Pravzaprav se govori o študiji, ki jo je opravil prof. Svetli v Washingtonu, kjer bi dodatek 30 mg cinkovega monometionina / aspartata, 450 mg magnezija / aspartata in 10,5 mg vitamina B6 8 tednov pred spanjem povečali skupne in proste ravni testosterona za več kot 30%, IGF-1 (pomemben sel z anabolično funkcijo) za 3,6% in izboljšal športne zmogljivosti. Vendar omenjena študija ne le da ni objavljena v največji zbirki podatkov na svetu, ampak sta jo nemudoma zanikali dve naslednji študiji, v katerih ni bilo zabeleženo povečanje ravni testosterona in IGF1, prav tako pa tudi izboljšanje atletske uspešnosti ali sestave. telesno.
Po drugi strani se zdi, da se znanstvena literatura strinja glede učinka elementov v sledovih in zlasti magnezija pri podpori in izboljšanju atletske uspešnosti tako s presnovnega kot s hormonskega vidika.

Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - ZMA - EUROSUP

Zaužijte eno porcijo (1 kapsula) na dan, 30-60 minut pred spanjem, z vodo ali drugo tekočino po vaši izbiri

Način uporabe v športni praksi - ZMA - EUROSUP

Trenutno ni študij, ki bi pokazale učinkovit odmerek tega dodatka.
Če želite ponoviti odmerke, uporabljene v edini študiji, ki kaže pozitivne učinke na raven testosterona, morate vzeti 4 kapsule na dan, po možnosti na tešče.
V tem primeru pa diareje ali bolečine v trebuhu ni mogoče popolnoma izključiti.
Cink: najučinkovitejši odmerek je 3 mg / kg;
Magnezij: zdi se, da je najbolj preučen in učinkovit odmerek 10 mg / kg;

Neželeni učinki ZMA - EUROSUP

Cink: velike količine vnesenega cinka so odgovorne za bolečine v trebuhu, drisko, slabost in bruhanje. Kronično dajanje cinka (skupaj 60 mg / dan) je povezano s pomanjkanjem bakra.
Magnezij: velike količine magnezija so odgovorne za obilno drisko. Povečanje ravni magnezija v serumu je namesto tega povezano s hipotenzijo, zmedenostjo, motnjami srčnega ritma, poslabšanjem delovanja ledvic, utrujenostjo, težavami z dihanjem, celo srčnim zastojem.
Vitamin B6: kronična uporaba je lahko odgovorna za poškodbe živčnega sistema in nevropatije različnih ravni že pri odmerkih nad 200 mg / dan.

Interakcije ZMA - EUROSUP

Cink: poleg tega, da moti druge elemente v sledovih, kot je baker, bi lahko zmanjšal absorpcijo nekaterih antibiotikov, kot so tetraciklini, in zmanjšal njihovo učinkovitost.
Magnezij: lahko vpliva na nekatere antibiotike, pomirjevala in peroralne antikoagulante, kar zmanjšuje njihovo učinkovitost.

Previdnostni ukrepi za uporabo ZMA - EUROSUP

Izdelek je kontraindiciran v primeru ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 14 let.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi ZMA - EUROSUP.

BIBLIOGRAFIJA

Serumski testosteron in izločanje presnovkov steroidnih hormonov z urinom po zaužitju visokega odmerka dodatka cinka.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007, 19. september.
Učinki dodatka cinkovega magnezijevega aspartata (ZMA) na prilagoditve usposabljanja in označevalce anabolizma in katabolizma.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. december; 1: 12-20

Učinek utrujene kolesarske vadbe na raven ščitničnega hormona in testosterona pri sedečih moških, dopolnjenih s peroralnim cinkom.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett 2007. oktober; 28: 681-5.
Učinek izčrpane vadbe na ščitnične hormone in raven testosterona elitnih športnikov, ki prejemajo peroralni cink.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 februar-apr; 27 (1-2): 247-52.
Dodatek cinka pri podganah, ki so bile podvržene akutni plavalni vadbi: njegov učinek na raven testosterona in odnos z laktatom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 februar-apr; 27 (1-2): 267-70.
Nevroendokrini odzivi na tek pri ženskah po dodatku cinka in vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Stanje vitaminov in mineralov usposobljenih športnikov, vključno z učinki dopolnil.
Teža LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. Februar 1988; 47: 186-91.
Učinki dodatka magnezija na ravni testosterona športnikov in sedečih oseb v mirovanju in po izčrpanosti.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. mar. [Epub pred tiskom]
Učinki dodatka magnezija na ščitnične hormone sedentarjev in športnikov Tae-Kwon-Do v mirovanju in izčrpanosti.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett 2007. oktober; 28: 708-12.
Posodobitev odnosa med magnezijem in vadbo.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 september; 19: 180-9. Pregled.
Magnezijev sulfat izboljša zmogljivost vadbe in manipulira z dinamičnimi spremembami pri periferni uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktober.
Magnezijev sulfat izboljša zmogljivost vadbe in manipulira z dinamičnimi spremembami pri periferni uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009, 9. oktober.
Učinek dodatka magnezija na raven laktata pri športnikih in sedanterjih.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. Junij 2006; 93 (2-3): 137-44.