Dodatki za izgorevanje maščob

Poglej si posnetek

• Oglejte si video na youtube

Glej tudi: termogeni dodatki in kurilci maščob

Maščobe: funkcije in presnova

Maščobe ali lipidi so skupaj z ogljikovimi hidrati glavni vir energije našega telesa. Pravzaprav vsak gram maščobe vsebuje 9 kalorij v primerjavi s 4, ki jih zagotavljajo ogljikovi hidrati. Poleg tega so zaloge maščob praktično neskončne (vsak kg maščobnega tkiva ima kalorično vrednost približno 7800 kalorij).

Celice našega telesa uporabljajo maščobe tudi za številne druge funkcije (za uravnavanje celičnega metabolizma, transport vitaminov, topnih v maščobah, toplotno izolacijo in sintezo hormonov).

Tudi pri jemanju dodatkov za izgorevanje maščob vseh teh bioloških mehanizmov ni mogoče preveč vsiliti. Z drugimi besedami, ni snovi, ki bi lahko znatno pospešile porabo maščob.

Kako delujejo

Domnevna lipolitična funkcija nekaterih dodatkov je predvsem posledica prisotnosti snovi s termogeno aktivnostjo, ki lahko pospešijo presnovo. S povečanjem porabe energije v telesu bo maščoba posredno izgorela, kar bo prispevalo k izgubi odvečnega maščobnega tkiva.

Karnitin

Po drugi strani pa je karnitin ločen dodatek, s katerim se poskuša čim bolj povečati vnos dolgoverižnih maščobnih kislin v celico.

Kaj vsebujejo

Dodatki za izgorevanje maščob pogosto temeljijo na kofeinu ali snovh s podobno aktivnostjo, pogosto pomešanimi skupaj (zeleni čaj, yerba mate, kola, sinefrin, guarana). Z dajanjem teh snovi se v telesu sproži hormonski odziv, ki ga posredujejo kateholamini, kar spodbuja povečanje telesne presnove, srčni utrip, krvni tlak in število dihalnih dejanj (s tem se poveča oksigenacija krvi).

Učinek "izgorevanja maščob" teh izdelkov je dobro dokumentiran, če so te snovi prisotne v znatnih količinah.

Skupaj s kofeinom in njegovimi analogi so dodatki za izgorevanje maščob pogosto povezani z minerali (jod za izboljšanje delovanja ščitnice), antioksidanti, drugimi snovmi z domnevnim termogenim učinkom (kalcijev piruvat) in včasih z naravnimi diuretiki.

Stranski učinki

Presežek določenega odmerka, odvisno od individualne občutljivosti in prehrane, lahko dodatki za izgorevanje maščob povzročijo tudi pomembne stranske učinke, kot so: hipertenzija, glavobol, tesnoba, slabost, bruhanje, tahikardija in konvulzije.

Alternative

Ali je mogoče kuriti maščobe naravno?

Najmočnejši in najučinkovitejši izgorevalec maščob je aerobna telesna vadba (kolesarjenje, tek, vzdržljivo plavanje, tek na smučeh itd.).

Le pomembna poraba kalorij lahko dejansko močno spodbudi lipolizo.

• Če želite izvedeti, kako povečati metabolizem s prehrano in vadbo, preberite: Pospešite metabolizem
• Če želite izvedeti razmerje med športom in porabo maščob, se lahko obrnete na naslednji članek: Aerobna aktivnost in izgorevanje maščob