Čeprav je vnos s hrano pogosto pomanjkljiv, zlasti pri strogih vegetarijancih, običajno ni treba poseči po posebnih dodatkih vitamina D.
To mikrohranilo se lahko dejansko sintetizira v koži, začenši iz holesterola, po izpostavitvi UVB žarkom; vendar pa možnosti sinteze zmanjšuje atmosferski prah in zlasti kreme za sončenje, ki se lahko, če imajo zaščitni faktor večji od osem, celo ustavijo. popolnoma.
Vendar je treba povedati, da na splošno vsa koža ni posuta s kremo, ki se poleg tega na splošno ne uporablja ponovno z zahtevano pravilnostjo.
Zaradi vseh teh dejavnikov in seveda zemljepisne širine je težko ugotoviti, koliko časa je izpostavljenost soncu potrebno za pokrivanje dnevnih potreb po vitaminu D.
Na splošno se priporoča, da v tem smislu zadostuje 5-30 minutna izpostavljenost na dan, vsaj nekajkrat na teden in v najbolj vročih urah; ni potrebno izpostavljati celega telesa, dovolj je, da odkrijte roke, obraz, noge ali hrbet.
Zdi se, da je pogostost pomembnejša od količine, saj prekomerna in nezaščitena izpostavljenost soncu poleg znanega dejavnika tveganja za melanom ne vključuje dodatnih koristi pri sintezi vitamina D.
Prav tako je treba določiti, da lahko organizem obdrži nakopičeno kvoto, da bo na voljo po potrebi, na primer pozimi.
obogaten, vitamin D je lahko prisoten v dveh različnih oblikah, D2 (ergokalciferol, glivičnega in rastlinskega izvora) in D3 (holekalciferol, živalskega izvora). Izkazalo se je, da je slednja bolj biološko uporabna, čeprav obstajajo nasprotujoča si mnenja o njej; ne glede na izvor, da bi postal biološko aktiven, mora vitamin D biti podvržen dvojni hidroksilaciji, najprej v jetrih in nato v ledvicah. Ko se aktivira, se torej obnaša kot pravi hormon, ki deluje predvsem v črevesju, da poveča aktivno absorpcijo kalcija v hrani, zato prispeva k "homeostazi kalcemije in" ustrezni mineralizaciji kosti.
Do pomanjkanja vitamina D lahko pride zaradi enega ali več teh dejavnikov: nezadosten vnos hrane, zmanjšana absorpcijska sposobnost črevesja (bolezni malabsorpcije), kronične ledvične bolezni (zaradi nezmožnosti aktiviranja vitamina D) in nezadostna izpostavljenost soncu. Resne pomanjkljivosti vitamina D povzročajo rahitis pri otrocih in osteomalacijo pri odraslih (zmanjšana mineralizacija kosti, torej z ali brez skeletnih malformacij). Med dejavniki, ki posameznike izpostavljajo večjemu tveganju za pomanjkanje vitamina D, se spomnimo:
- temna polt (melanin ovira sintezo kože, tudi če imajo temnejša koža manjše tveganje za osteoporozo);
- alergija na mleko, veganska prehrana ali intoleranca za laktozo (pomanjkanje živil, bogatih z vitaminom D), starost nad 50 let;
- debelost (maščobno tkivo zaseže vitamin D sorazmerno z njegovo maso, vendar je zaščitni dejavnik pred osteoporozo);
- zmanjšana izpostavljenost soncu in težave pri absorpciji črevesne maščobe (žolčne bolezni, cistična fibroza, Crohnova bolezen, orlistat, holestiramin, kronična zloraba odvajal itd.).
Dodatki vitamina D v kombinaciji s kalcijevimi dodatki se priporočajo predvsem ženskam v menopavzi kot preventivna strategija proti nastanku osteoporoze. Ta praksa je v nasprotju z nadomestnim zdravljenjem z estrogeni, saj pomanjkanje teh hormonov bistveno prispeva k nastanku bolezni; ker pa gre za endokrino terapijo z možnimi stranskimi učinki, se zdravniki v večini primerov raje zanašajo na preprosto dodajanje kalcij in vitamin D.
Skupno uporabo teh dodatkov je mogoče kombinirati tudi s podaljšanim zdravljenjem s kortikosteroidi, da se prepreči osteopenija, ki jo povzročijo ta zdravila (zmanjšanje kostne mase).
Drugi pogoji, ki upravičujejo uporabo dodatkov vitamina D: osteomalacija, rahitis, družinska hipofosfatemija, Fanconijev sindrom, sekundarni hiperparatiroidizem zaradi nizke ravni vitamina D, hipokalcemija zaradi hipoparatiroidizma, luskavica, bolečine v mišicah in šibkost, težave s kostmi zaradi kronične ledvične odpovedi.
Nadaljujte z branjem ...
Dodatek vitamina D
mehki gel: ena tableta na dan vam omogoča, da vzamete količino vitamina D3, ki je koristen za zdravje kosti, pa tudi za imunski sistem. Kapsule so enostavne za požiranje in so izdelane v Združenem kraljestvu s kakovostnimi sestavinami in po visokih proizvodnih standardih.
Giorgini prehransko dopolnilo vitamina D
Dodatek vitamina D. Dr. Giorgini je na voljo v obliki tablet. Uporaben je za tiste, ki se malo izpostavljate soncu, pa tudi za tiste, ki želijo izboljšati dobro počutje kosti in zob, zahvaljujoč za boljšo absorpcijo kalcija tablete vsebujejo maltodekstrin iz koruze ali riža, mikrokristalno celulozo, arabski gumi, vitamin D3, silicijev dioksid in magnezijev stearat rastlinskega izvora.
'Sponzorirana vsebina: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih je mogoče kupiti na spletu na Amazonu in / ali drugi e-trgovini. Vsakič, ko opravite nakup prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazona ali od druge omenjene e-trgovine. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spreminjajo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazonu in / ali drugem omenjenem e-poslovanju. "
