"Likopren
Koliko likopena v prehrani?
Ker ta snov ne velja za bistveno hranilo, kot so vitamini in nekateri minerali, ni zanesljivih podatkov o dnevnih potrebah po likopenu. Zagotovo je, da stranskih učinkov zaradi prevelikega odmerjanja še niso odkrili.
Strokovnjaki zagotavljajo, da redno uživanje živil z visoko vsebnostjo likopena zadostuje za znatno zmanjšanje tveganja za nastanek številnih patologij, kot so tiste iz prejšnjega odstavka.
Iz tega razloga je uživanje te snovi še posebej pomembno pri tistih osebah, za katere velja, da so ogrožene, na primer kadilci ali moški, starejši od petdeset let (kar zadeva težave s prostato).
V študijah na tej snovi so bili uporabljeni odmerki 5 - 60 mg (5.000 mcg - 60.000 mcg) likopena na dan. Očitno je, da če se poleg likopena jemljejo še drugi naravni antioksidanti, kot so nekateri vitamini, lipoična kislina ali koencim Q-10, se blagodejni učinek na naše telo znatno poveča. Dejansko je bilo dokazano, da antioksidativno delovanje likopena koristi sinergijski odnos z drugimi mikrohranili.
Glede na vse te podatke običajno ni treba poseči po prehranskih dopolnilih, ki jih v vsakem primeru lahko uporabimo skupaj z drugimi antioksidanti v primeru povečanih potreb (telesni in duševni stres) ali zmanjšanega vnosa s hrano.
(mg / 100 g)
Porcije
(mg / obrok)
JE LIKOPEN "RES TAKO" KORISTEN? BOLJE BITI REALISTI
Odkritje vseh teh koristnih lastnosti je v zadnjih letih sprožilo pravi val navdušenja nad likopenom. Vsi časopisi govorijo o tem ali so o tem govorili, celo oglasi izkoriščajo pozitivno podobo te snovi.
Pomembno si je zapomniti, da vnos likopena sam po sebi ne more odpraviti vseh škod, ki izhajajo iz nepravilnih življenjskih navad (kajenje, debelost, sedeči način življenja itd.). Na primer, precej optimistično je upati, da se bo s preprostim vnosom tablete likopena odpravila škoda, ki jo povzroči prekomerno uživanje nasičenih maščob.
Zato lahko paradižnik na dan odmakne zdravnika le, če se upoštevajo tudi druga pravila, ki so potrebna za učinkovito preprečevanje bolezni, pri katerih se likopen šteje za koristnega. Med temi bi še enkrat poudarili "pomen" redne telesne dejavnosti, uživanja sadja in zelenjave ter zmanjšanja nasičenih maščob v korist mononenasičenih in polinenasičenih.
Likopen Živila, bogata z likopenom Izberi rastlino Jelka Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Česen Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Čarovnica Lešnik Ammi ali Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise japonski špargus Aparapa Glog Boldo Borage Shepherd's Torbica Boswellia Bucco Butea superba Kakav Cajeput Calamus Calamus Caigrio Kamilica Rimska kamilica Cimet Cylon Maidenhaus Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Carvi Cascara Cassia Cassia Cacacosa Koriander Brusnice Barberry Ženska ameriška krizantema Kumina kurkuma Damiana Digitalna Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder sladkorne Elenio Eleutherococcus Helichrysum svetlinovo preslice lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar fižol Fenugreek Koromač Phytolacca Frangola Ash Fumaria japonske gobe Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Encijan Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia gimnazija Hibelia šentjanževka kostanjevega Ispaghul ožepek jaborandi kava kava Konjak Laminaria lovorikovec Lavender Lemongrass Lespedeza Luštrek islandski Lichen Lemon Lan Lippia Licorice Lobelia Hmelj Maca Majaron Koruza Mallow Manna marrubio marrubio d "voda Mate Melaleuca Meliloto Ameriški melisa Myrtle Myrama Oreh Muškatni oreh vomica Oljka Meadowsweet Ononide Opuntia Origano Orthosiphon Kopriv mak papaja parietaria vročina passiflora čili perila periwinkle phyllanthus trpotec pikroriza pilosella pino pisci dia Podofillo Polygala grenivke Peteršilj trpotca Pueraria Mirifica lobodika Pygeum kvasija Hrast Rabarbara Ratania Rauwolfia ribez kloščevec Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage bezeg Sassafras Sedum ergot Senna Serenoa Repensus sojino Solidago Tansy Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerian Vanilla Mullein Citronka Veronica Viburnum Vinča Mačkina meglica Vinska trta Withania Yohimbe Žafran Ingver Buča Izberite bolezen Mladoletne akne Rosacea tinitus tinitus Aerofagija Tetiva Afonia Aphtas Algias Funkcionalna halitoza Dojenje Alergija Anemija Bolečina anksioznost Astritis Aneroza Arthrosis Aneroza Arthritis Krhki lasje Kries Glavobol Celulitis Gibanje Cistitis C limaterio Holecitopatija Visok holesterol Ulcerozni kolitis Kolonoskopija Poškodbe Hematom Rekuperacija Disperemija Dismenoreja Dispepsija Motnje vida Hipertenzija Hipertenzija Hipertenzija Hipotenzija hipertenzija Hipotenzija hipertenzija Hipotenzija hipertenzija Tankost Menopavza Meteorizem Mononukleoza Alzheimerjeva bolezen Crohnova bolezen Navzeja Bruhanje Debelost Temni kolobarji Onihomikoza Osteoporoza Suha koža Periartritis Piorea Nizki tlak Prostatitis Luskavica Prehlad Dojke razpoke Analne razpoke Gastronazalna votlina Rinofagitis Preteklost Sencestitis Pretežnost Visoko razjede Burns Nails Krhki utripa toplote bradavice Vrtoglavica Lastnosti zeliščni Solariji Neuspel adaptogene afrodiziak grenkobnih analgetik anestetik anorectics analgetik antacid anti-alergijska anti-astmatični antibiotiki katarju Anticellulitiche Antikonvulzivna Antidiaforetiche proti driski edematozna zajedalcev Antiemetični Antiemorroidarie antiflogistiki Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidanti antipiretik antirevmatik antiscorbutic antiseptik krče anti-sečne aperitiv Aromatično adstrigentno balzamično bechiche kapilarotropno kardiotonično karminativno katarzično kavstico zdravilno žolčniki choleretic barvila dekongestivi dezodoranti čistilni diaforetični razkužila razkužila razstrupljevalci žeja žedenje diuretiki razdražljivci emektiki lanti Hipertenzivno Hipnotično Hipoglikemično Hipotenzivno dražilno sredstvo Odvajalna sredstva Pomirjujoči narkotični živci Hranila Odontalgični prsni purgativni odbojni remineralizirajoči osvežujoči Rubefacient Scialagoghe Sedativni soporifugas kihanje želodčna stomatika Narkotični vaskularni zategovanje
