Izmenljiva vrstica deske

Prizadete glavne mišice

• Nazaj
• Roka
• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Srednje težave

Izvajanje izmenične vrstice deske:

1. Vzemite položaj Push up, hrbet naj bo pri miru, postavite dva kettlebella na tla v sredino rok
2. Držite eno roko na tleh, z drugo pa primite kettlebell, ga povlecite navzgor (v najvišji položaj) in držite roko blizu trupa, zadržite položaj za nekaj sekund in z nadzorovanim gibom pritegnite kettlebell nazaj na tla
3. Zamenjajte roki in ponovite.

• Med vajo premikajte hrbet
• Obrnite boke, ko potegnete kettlebell navzgor.