Abs: 30 -dnevni izziv

Prizadete glavne mišice

• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Enostavno

Ta program bo vašemu trebuhu dal moč, ton in trdnost. Cilj izziva bi bil, da bi lahko vsak dan povečali število ponovitev 5 vaj, predlaganih v videu. Izvedite 3 dni treninga in 1 počitek 30 dni, občasno povečajte število ponovitev.

OPOMBA:

• Raven: 2
• Oprema: mat
• 5 vaj (1 krog)
• Naredite 1 krog 3 dni zapored, po 1 dnevu počitka ponovite še 3 dni

1. ZGREB
2. Dvignjene noge na strani
3. NOGA DIZA ŽABO
4. ZVIRAJTE NOGE VERTIKALNE
5. ABS HIP ROLL