Kaj so
Nadomestki obrokov ali nadomestki obrokov so prehranska dopolnila, ki imajo v nekaterih primerih fizikalno -kemijske lastnosti, ki so zelo podobne značilnostim dietnih živil;
Kot pakirani in enkratni odmerki so nadomestki obrokov še posebej priročni za uporabo; prednosti teh izdelkov so: visok rok uporabnosti, priročna prenosljivost in hitra poraba, relativne pomanjkljivosti pa skrbijo: NON-specifičnost vnosa energije in hranilnih snovi, napačna prehrana, pomanjkanje sekundarnih mikroelementov in sestavin, prehranskih dopolnil .
Nadomestki obrokov so na voljo v obliki: praškov, raztopin, ploščic, piškotov in prigrizkov.
Kdaj in kako jih uporabljati
Nadomestne obroke lahko zaužijete kot alternativo enemu od treh glavnih obrokov: zajtrku, kosilu ali večerji. Zagotavljajo povprečno 1/3 vnosa mineralnih soli in vitaminov za 1800 kcal prehrano, tudi če (očitno) to ne zagotavlja kritja posebnih potreb; na primer: železo za plodne ženske, folna kislina za nosečnice, kalcij za rastoče osebe, kalcij za medicinske sestre, kalcij za starejše itd.
Zato so nadomestki za obroke hitra in odvečna alternativa užitku / potrebi po jedi; ne pozabite, da ti izdelki zagotavljajo STANDARDIZIRANO količino energije in hranil, ki: če je dober za en predmet, ne more biti dober tudi za drugega! To je pomemben vidik, ki ga morate upoštevati, preden ga poskusite uporabiti, saj zaradi te "neprijetnosti" nadomestki obrokov NE MOGOJO nadomestiti več kot 1 od 3 glavnih obrokov na dan.
Konec koncev bi lahko bili nadomestni obroki primerna izbira SAMO, če bi morali jesti varčno; jaz pa menim, da se uporaba priporoča predvsem pri večerji, če obstajajo druge alternative nadomestkom obroka postenje ali hitra hrana hitre hrane.
Ali shujšajo?
Trgovci, ki se ukvarjajo z nadomestki obrokov, pogosto uporabljajo nekatere objavljene študije v korist svojih izdelkov, v katerih je bilo ugotovljeno, da lahko vključitev teh prehranskih dopolnil v prehrano pomaga zmanjšati odvečno telesno težo. (Na primer) 800 kcal večerja so bili zamenjani s 100 ali 200 kcal smutijem, dolgoročno pa bi bil učinek nedvomno hujšanje.
Po drugi strani pa bralce vabim, da uporabijo novo razlago kot bistven odnos za večjo ozaveščenost o temi; cilj je KONKRETNO oceniti ustreznost nadomestkov obrokov (ali katerega koli drugega dodatka) v vaši prehrani:
'Če bi namesto nadomestka obroka zaužili 1 ali 2 jabolki s približno enakim vnosom kalorij (78-180 kcal), bi bil učinek hujšanja enak?'
Očitno da.
Nekateri zvesti potrošniki bi lahko ugovarjali tako, da bi poudarili, da med eno in drugo alternativo obstaja precejšnje pomanjkanje prehranskega ravnovesja ... A če natančno razmislite in se spomnite zgoraj omenjenega, boste opazili, da Eden od primarnih ukrepov pri uporabi nadomestkov obrokov je, da jih zaužijemo največ 1 -krat na dan, da bi lahko zapolnili relativni prehranski primanjkljaj z običajno prehrano drugih obrokov.. Torej:
"Zakaj ne bi storili enako z živili, ki jih je mogoče enostavno prevažati, kot so: sadje, rezina kruha, nekaj posušenega in dehidriranega sadja ...prihranite veliko denarja? "
