IGF-1: Kaj je to?
Inzulinu podoben rastni faktor (IGF-1 inzulinu podoben rastni faktor), znan tudi kot somatomedin, je hormon na osnovi beljakovin z molekularno strukturo, podobno strukturi insulina. IGF-1 ima zelo pomembno vlogo v rastnih procesih otroka in ohranja svoje anabolične učinke tudi v odrasli dobi.
Ko je proizveden, se IGF-1 sprosti v obtok, kjer se veže na posebne proteine, imenovane IGF-BP (proteini, ki vežejo IGF, ali transportni proteini IGF1). Teh šest beljakovin poveča razpolovni čas v plazmi (z 10 minut na 3-4 ure), s čimer se podaljša čas zadrževanja hormona v obtoku.
Funkcije
IGF-1 ima inzulinu podobno aktivnost in spodbuja proliferacijo in diferenciacijo celic, zlasti na ravni hrustanca in mišic (spodbuja aktivacijo satelitskih celic). Biološke funkcije somotomedina potekajo tako z avtokrinimi kot s parokrinimi / endokrinimi mehanizmi, odvisno od tega, ali so ciljna tkiva ista, ki ga proizvajajo (avtokrina) ali druga (parokrin, če pride v ta tkiva z zunajcelično tekočino, endokrini, če transportna tekočina) je kri).
Lokalna proizvodnja IGF-1 je zelo pomembna, ker mnogi učinki tega hormona padejo neposredno na sosednje celice (parakrini mehanizem). Na mišični ravni obstaja na primer izoforma IGF-1, imenovana MGF (mehanski faktor rasti).
Tako kot vsi proteinski hormoni tudi IGF-1 potrebuje posebne celične receptorje za izvajanje svojega delovanja. Ti receptorji so koncentrirani predvsem v določenih tkivih, kot so mišice, kosti, hrustanec, koža, živčevje in ledvice. Njihova aktivnost je zelo podobna tisti inzulinskih receptorjev, zato ni presenetljivo, da receptorji za insulin vzamejo majhno količino somatomedina. Poleg IGF-1 so odkrili še dva proteina, imenovana IGF-2 in IGF-3 s podobno aktivnostjo kot IGF-1.
Interakcije z rastnim hormonom
Številni učinki GH so posredovani z IGF-1 in obratno. Za razliko od somatotropina (GH) so plazemske ravni somatomedina relativno konstantne ves dan in ne trpijo nihanj, značilnih za druge anabolične hormone, ki se izločajo v cirkadianem ritmu (GH, testosterona).
Koncentracije IGF-1 se postopoma povečujejo v otroštvu in puberteti, nato pa se v odrasli dobi zmanjšujejo.
Pri debelih osebah, čeprav so ravni GH znižane, so ravni IGF1 v mejah normale. Pomanjkanje IGF-1 in pomanjkanje ali zmanjšana funkcionalnost njegovih receptorjev najdemo pri zaostajanju rasti (pritlikavost), v primeru odpovedi jeter, pri hipotiroidizmu in pri diabetikih.
Psihološko najnižje vrednosti najdemo v otroštvu in starosti, vendar je to upadanje, povezano s staranjem, mogoče preprečiti z ustrezno stopnjo telesne aktivnosti.
IGF-1 je torej močan rastni faktor celic, hormon z močnimi anaboličnimi lastnostmi, katerih mehanizmi delovanja še niso popolnoma pojasnjeni. Na ravni kosti na primer spodbuja aktivnost hondrocitov, celic, odgovornih za sintezo novih hrustanca in spodbuja aktivnost osteoblastov, kar povečuje trofijo kosti.
Mnogi od teh učinkov so odvisni od interakcije z GH. Ta povezava povečuje zadrževanje dušika (pozitivno bilanco dušika), spodbuja aktivnost satelitskih celic, spodbuja odstranjevanje odvečnega maščobnega tkiva in izboljšuje sintezo DNK, RNA, kolagena in hialuronske kisline, zahvaljujoč dražljaju na delovanje fibroblastov.
Raziskave se trenutno osredotočajo na uporabo tega hormona pri zdravljenju bolezni, kot so diabetes, osteoporoza, mišična distrofija in pritlikavost. Te bolezni so v resnici povezane z znižano koncentracijo IGF-1 v plazmi.
Naravno povečajte GF-1
Tako kot vsi drugi anabolični hormoni, katerih učinki so bili široko dokazani (DHEA, testosteron in GH), je tudi IGF-1 pritegnil pozornost številnih športnikov. Vendar pa je majhno število študij o učinkovitosti in možnih stranskih učinkih eksogenega dajanja ter relativna odvisnost od veliko bolj raziskanega in priljubljenega hormona, kot je GH, deloma oslabilo navdušenje nad tem peptidom.
Ta razred hormonov pripisuje impresivno vrsto koristnih, včasih skoraj čudežnih dejavnosti, ki najdejo plodno podlago v skupni želji po doseganju ali ohranjanju lepote, fizične moči, moči in mladosti.
Čakajoče študije, ki oživljajo lastnosti tega hormona in rojstvo običajnih dodatkov z domnevno spodbudnim delovanjem, poglejmo nekaj splošnih nasvetov za povečanje sinteze IGF-1 na naraven način.
Ker je anabolični hormon, se njegova največja stimulacija pojavi med visoko intenzivnimi vajami z močno proizvodnjo mlečne kisline. Zato se zdi bodybuilding najprimernejša dejavnost za povečanje izločanja in blagodejne učinke IGF-1. Natančneje, največji dražljaj dobimo z visoko intenzivnimi treningi, ki ne presegajo 45 minut.Tovrstne treninge pa lahko izvajajo le zdravi in izkušeni športniki, medtem ko jih ne priporočamo diabetikom, hipertenzivnikom, srčnim bolnikom in tistim, ki imajo resne težave s sklepi. V teh primerih so bolj primerne aerobne dejavnosti, kot sta tek ali kolesarjenje, ki, čeprav manj učinkovite, nedvomno prispevajo k upočasnitvi procesa staranja.
Prehrana, bogata z beljakovinami, pomaga povečati učinke IGF-1 in do neke mere spodbuditi njegovo izločanje, če le ne pretiravate z odmerki. Pravzaprav ne pozabite, da tudi beljakovine, če jih zaužijemo preveč, po nepotrebnem utrudijo celoten organizem. Prehrana mora biti zato tudi bogata z vodo, vlakninami in vitamini.Nasveti se na tem mestu nadaljujejo z rutinskimi priporočili, kot so vzdržanje alkohola, drog in kajenja, upoštevanje ustreznega obdobja nočnega počitka in zmanjšanje stresa.
