Sredstva za krčenje mišic

Mišična kontraktura se nanaša na nehoteno in stalno skrajšanje ene ali več skeletnih mišic, povezano z bolečino, togostjo in lokalno hipertonijo.
Kontraktura nastane zaradi pretiranega mišičnega stresa in / ali se pojavi v nezaželenih okoliščinah (hladne mišice, slaba stopnja treninga, nenadzorovano ali nenadno gibanje, neravnovesje drže ali mišic, primanjkljaj koordinacije itd.).
Skrajšanje (krčenje) in posledično bolečino je treba razlagati kot obrambni mehanizem; telo nas želi opozoriti, da tega območja ne preobremenjujemo na enak način. Vendar je reakcija pogosto dovolj intenzivna, da negativno vpliva na dnevne dejavnosti.
To je dokaj pogosta poškodba in je najmanj resna v primerjavi z drugimi poškodbami mišic (raztezanje ali raztezanje ter odvračanje pozornosti ali trganje).
Zdravljenje je preprosto, lahko pa se zaplete zaradi lokacije mišice, njene funkcije in stopnje aktivacije pri rutinskih dejavnostih.

Objavljeno gradivo naj bi omogočilo hiter dostop do splošnih nasvetov, predlogov in sredstev, ki jih zdravniki in učbeniki običajno izdajo za zdravljenje mišične kontrakture; te indikacije nikakor ne smejo nadomestiti mnenja zdravnika ali drugih zdravstvenih strokovnjakov v sektorju, ki obravnavajo pacienta. .

Prejšnje usposabljanje.

Intenzivnost in vrsta športne geste, ki ustreza ravni pripravljenosti.

Odsotnost patologij ali neravnovesja motorične verige.

Prepoznavanje simptomov:

• Srednje, dopustne in razširjene bolečine na določenem območju.
• Mišična hipertonija in pomanjkanje elastičnosti.

Prekinite športno aktivnost.

Če je bolečina zelo močna, je treba po možni kontrakturi postaviti diagnozo, da izključimo najhujšo poškodbo. Lahko se obrnete na splošnega zdravnika ali na urgenco. Elitne analize za preverjanje obsega škode so:

• Palpacija: za identifikacijo hipertonije in aktivnih "tigrastih točk" (bolečih točk).
• Ultrazvočno medicinsko slikanje: uporabno pri vizualizaciji prizadetega območja in izključitvi resnejših zapletov.

Počitek od motorične aktivnosti in specifičnih mišičnih naporov na splošno. Trajanje "postanka" je najmanj 3-7 dni.

Zlasti v blažjih primerih, še posebej, če vplivajo na velike zunanje mišice, pospešite okrevanje z aktivnostmi, ki vam omogočajo:

• Raztegnite mišice: rahlo raztezanje.
• Spodbujajte pretok krvi: lahka aerobna aktivnost, po možnosti nedoločena.
• Z masažo zrahljajte skrčene svežnje.

V primeru intenzivnejše bolečine vzemite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in mišične relaksante.

Sprejmite posebne medicinske terapije (glejte spodaj Medicinske terapije).

Vadba "hladnega" raztezanja pred aktivnostjo in preveč intenzivno v fazi okrevanja po kontrakturi.

Nima atletske baze.

Vadba, ki ni običajna, predvsem pa s pretirano intenzivnostjo.

Prisotnost patologij ali neravnovesja motorične verige.

Ignoriranje ali neprepoznavanje simptomov.

V primeru mišične kontrakture nadaljujte s športno aktivnostjo.

Za določeno diagnozo se ne posvetujte z zdravnikom.

Prizadeto območje poiščite pravočasno in ne dajte pravega počitka.

V primeru, da se čas okrevanja preveč podaljša, se izogibajte tistim dejavnostim, ki lahko izboljšajo remisijo kontrakture (glejte zgoraj Kaj storiti).

Ne spoštujte nobene terapije z zdravili, ki jo predpiše zdravnik.

Ne spoštujte nobenih drugih posebnih medicinskih terapij (glejte spodaj Medicinske terapije).

. Vendar pa je lahko koristno povečati vnos protivnetnih hranil:

• Omega 3: to so eikozapentaenojska kislina (EPA), dokozaheksaenojska kislina (DHA) in alfa linolenska kislina (ALA) .Prvi dve sta biološko zelo aktivni in ju v glavnem vsebujeta: sardela, skuša, palamida, alaccia, sled, aletarat, ventresca di tuna, garfish, alge, krill itd. Tretja pa je manj aktivna, vendar je predhodnica EPA; večinoma je v maščobni frakciji nekaterih živil rastlinskega izvora ali v oljih: soje , laneno seme, kivi, grozdna semena itd.
• Antioksidanti:
• Vitamini: antioksidantni vitamini so karotenoidi (provitamin A), vitamin C in vitamin E. Karotenoide vsebujejo zelenjava in rdeče ali oranžno sadje (marelice, paprika, melona, ​​breskve, korenje, buča, paradižnik itd.); prisotni so tudi v rakih in mleku. Vitamin C je značilen za kislo sadje in nekaj zelenjave (limone, pomaranče, mandarine, grenivke, kivi, paprika, peteršilj, radič, solata, paradižnik, zelje itd.). Vitamin E najdemo v lipidnem delu številnih semen in sorodnih olj (pšenični kalčki, koruzni kalčki, sezam itd.).
• Minerali: cink in selen. Prvega vsebujejo predvsem: jetra, meso, mleko in derivati, nekaj školjk (zlasti ostrige). Drugo vsebujejo predvsem: meso, ribji izdelki, rumenjak, mleko in derivati, obogatena živila (krompir itd.).
• Polifenoli: preprosti fenoli, flavonoidi, tanini. So zelo bogati: zelenjava (čebula, česen, agrumi, češnje itd.), Sadje in sorodna semena (granatno jabolko, grozdje, jagode itd.), Vino, oljna semena, kava, čaj, kakav, stročnice in polnozrnate žitarice itd.

: etilni alkohol ima diuretično delovanje in vpliva na farmakološko presnovo s spreminjanjem učinka učinkovin.

Presežek omega 6 maščobnih kislin ali napačno razmerje omega 3 / omega 6 (v prid slednjih). Lahko imajo protivnetni učinek. Dobra praksa je omejiti vnos živil, bogatih z linolno, gama-linolensko, diomo-gama-linolno in arahidonsko kislino, kot so: semensko olje (zlasti arašidi), večina suhega sadja, nekatere stročnice itd. Hkrati je treba povečati vnos omega 3 (glejte zgoraj Kaj jesti).

: poveča pretok krvi in ​​lahko pospeši okrevanje. Ne smemo jih uporabljati v prisotnosti žilnih lezij.

Masaže: nefizioterapevtske in namenjene sprostitvi mišic. Izvaja jih lahko kdor koli, vendar morate biti zelo previdni, da ne poslabšate kontrakture.

(NSAID): za sistemsko ali lokalno uporabo (mazilo, gel ali krema):

• Za sistemsko uporabo:
• Ibuprofen (npr. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® itd.)
• Samo za kontrakture (popolnoma kontraindicirano v primeru rupture žil), salicilno kislino (na primer Aspirina®).
• Za lokalno uporabo:
• 10% lizinske soli ibuprofena (npr. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (na primer Fastum gel®).

Mišični relaksanti: sproščajo skeletne in gladke mišice. Lahko so za peroralno (sistemsko), parenteralno (injekcija) in lokalno (mazilo, gel ali krema). Pri kontrakturah se najpogosteje uporabljajo tiste, ki delujejo na centralni živčni sistem, pri kontrakturah pa se najpogosteje uporabljajo:

• Tiokolhikozid (na primer Muscoril®, Miotens®): deluje s pomočjo mehanizma delovanja, ki vključuje antagonizacijo receptorja GABA-A.

in / ali izčrpanost mišic in brez napetosti ali poskakovanja.

• Ohranite dovolj visoko telesno temperaturo, zlasti prizadetih mišic; v ta namen je lahko koristno:
• Oblecite se v tehnični material, zlasti v zimskih mesecih.
• Po potrebi uporabite posebna mazila.
• Vadite ogrevanje in aktivacijo (imenovano tudi "pristop"). Ta faza ima dve funkciji:
• Zvišajte temperaturo vseh struktur, ki so vključene v atletsko kretnjo.
• "Raztezanje" vlaken struktur, ki so bile zaposlene v športni gesti.
• Potrudite se, da bo ustrezalo vašemu fizičnemu stanju, ali dosežite raven usposabljanja, ki je koristna za podporo takšni uspešnosti.
• Spoštujte čas izterjave in odškodnine. Mišica, ki je podvržena rekonstrukciji / regeneraciji, je šibko, neodzivno in zlahka poškodovano tkivo.
• Če obstaja, odpravite ali odpravite neravnovesja v sklepih in mišicah.

razveljavitev fizioterapije: izvaja jo strokovnjak. Pri najbolj sovražnih in lokaliziranih kontrakturah v globokih snopih ali notranjih mišicah so lahko izredno koristne pri pospešitvi tečaja.

Tecar terapija: to je zdravilni sistem, ki uporablja načelo električnega kondenzatorja za zdravljenje poškodb sklepnih mišic. Mehanizem tekartterapije temelji na obnovi električnega naboja v poškodovanih celicah, da se hitreje regenerirajo.

Transkutana električna stimulacija živcev (desetke): antalgična elektroterapija, ki deluje predvsem proti bolečinam. Pošilja električne impulze v kožo skozi elektroprevodne plošče. Ti blokirajo živčne bolečine in sprožijo proizvodnjo endorfinov.

Terapija z impulznim elektromagnetnim poljem (Pemf): temelji na uporabi impulznih elektromagnetnih polj, ki spodbujajo vazodilatacijo v skrčeni mišici, olajšajo pretok krvi in ​​s tem popravilo tkiva.

Magnetoterapija: izkorišča učinke magnetnega polja na telo. Nanaša se z dvema solenoidoma neposredno na prizadeto območje. Učinkuje silo na magnetne, paramagnetne železne materiale in na diamagnetne molekule. Da pri visoki in nizki frekvenci koristi, če je zdravljenje dovolj dolgo; Učinkovitost statičnega ni znanstveno dokazana, njegovi učinki na celice, vnetja, vnetja itd. so zelo številni. Lahko skrajša čas celjenja do 50%, vendar se učinkovitost spreminja glede na škodo.

Ultrazvok: uporablja visokofrekvenčne zvočne valove. Je zelo uporaben kot protivnetno sredstvo, stimulant edematozne reabsorpcije in raztaplja adhezije, ki nastanejo med celjenjem, proizvaja toploto in povečuje prepustnost celičnih membran.

Laserska terapija: to je zdravljenje, ki uporablja žarke neposredno na prizadetem območju. Elektronski žarek iz laserja deluje na celično membrano in mitohondrije, povečuje presnovno aktivnost, zmanjšuje bolečino in vnetje, ustvarja vazodilatacijo in povečuje limfno drenažo.

Kinesio trak: ta sistem uporablja vleko lepilnih in elastičnih povojev. včasih vsebuje majhne koncentracije zdravil. Morali bi imeti odcedno, rahlo lajšanje bolečin-protivnetno in oporo funkcijo.

Iontoforeza: Je oblika injekcije brez igel. Omogoča, da zdravilo (v tem primeru protivnetno) prečka povrhnjico zahvaljujoč uporabi enosmernega toka.

Raztezanje in pršenje: je osteopatski sistem, ki omogoča zmanjšanje mišične bolečine in olajša sprostitev z uporabo hladnega dražljaja za kožo in pasivnim raztezanjem vpletenih mišic.