Dvojni skok z rotacijo 180 in skok s stranskim dvigom nog

Prizadete glavne mišice

• Noge

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvedba dvojnega skoka z rotacijo 180 in skoka s stranskim dvigom nog:

1. Stojte pokonci z nogami v širini ramen in naj bodo kolena pokrčena
2. Naredite majhen skok in se z drugim skokom obrnite za 180 stopinj
3. Počasi dvignite bočno najprej eno nogo, nato drugo
4. Ponovite od začetka.

• Skočite, držite noge naravnost