Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Za oblikovanje zadnjice in rok zadostujeta dve preprosti in praktični orodji. Dve vrsti lahko dostopnih in enostavno prenosljivih elastičnih trakov, ki vam bodo pomagali doseči odlične rezultate. Priporočljivo je narediti 3 kroge vsak drugi dan. Na koncu vadbe naredite nekaj minut raztezanja.
OPOMBA:
- Oprema: cevasta elastika, elastični trak
- 8 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak dan izvedite 3/4 kroga.
