Težave pri vadbi
Zelo enostavno
V videu je predlagana vrsta vaj, ki se osredotočajo na posturalne mišice, ki zagotavljajo boljšo podporo hrbtenici. Vaje je treba izvajati na najboljši možen način in zbrano. Dihanje mora biti vedno nadzorovano in naravno: vdihnete skozi nos, ko začnete z vadbo, in izdihnete v trenutku največjega napora.
Vaje:
- Zavihamo
- Gor in dol s prekrižano nogo
- Polsedeče kolo
- Sto z eno roko v kombinaciji z notranjim in zunanjim vrtenjem roke
- Sto z dvema rokama, v kombinaciji z notranjim in zunanjim vrtenjem roke
- Plank
- Ptičji pes.
.jpg)
