) z "notranjo uro organizma" en trenutek ni vreden drugega, da bi ga pojedli. Nasprotno, bistveno je jesti ob določenem času in sestaviti jedilnik tudi glede na čas, v katerem so narejeni . Dejansko se prehranske koristi živil razlikujejo glede na čas dneva, v katerem se uživajo. Ko je cilj izgradnja mišične mase, ni dovolj povečati vnos beljakovin. Pomembno je tudi razumeti, kdaj jih je najbolje vključiti v prehrano: za zajtrk ali večerjo? Po nedavni študiji skupine znanstvenikov z univerze Waseda v Tokiu na Japonskem, ki je bila objavljena v reviji Cell Reports, beljakovine, porabljene zjutraj, spodbujajo rast mišic bolj kot beljakovine, porabljene čez dan. Če želite, da se vaše mišice povečajo, je zato dobro, da se navadite na beljakovinski zajtrk.
Tags.:
plavam diete za hujšanje slaščice
"Za ljudi na splošno vnos beljakovin pri zajtrku v povprečju znaša približno 15 gramov, kar je manj od tistega, kar jemo pri večerji, kar je približno 28 g." Naši rezultati močno podpirajo spremembo te norme in porabo več beljakovin med zajtrkom ali kot jutranjo malico, "je povedal vodilni avtor študije prof. Shigenobu Shibata.
. Nova študija ne samo potrjuje to hipotezo, ampak gre še dlje, še globlje raziskuje ta pojav in se osredotoča na čas obroka.Po mnenju avtorjev uživanje beljakovin za zajtrk omogoča boljši razvoj mišic, ker je v tej fazi dneva telo bolj presnovno aktivno in v potencialno anaboličnem stanju, to je rasti, moči in hipertrofiji. Oglejte si druge članke z oznako kazein - beljakovine
