Vaje za izboljšanje ravnotežja

, spodnji del hrbta in noge. Vaje za krepitev spodnjega dela telesa lahko pomagajo tudi pri izboljšanju ravnotežja. V nekaterih primerih so vaje za ravnotežje lahko težke, vendar bodo stalni treningi olajšali delo. Za to je dobro, da postopoma povečujete število ponovitev, kot je potrebno. manj napora pri izvajanju gibov. Koristno bi bilo tudi, če bi prosil za pomoč osebnega trenerja, zlasti na začetku. Upoštevajte, da je mogoče spremeniti vaje, da povečate ali zmanjšate težave ali jih prilagodite svojim potrebam. Idealno je, da začnete z vadbo nedominantna stran: Če želite uravnotežiti svoje telo, lahko dvakrat naredite tudi nedominantno stran. Ko se vaje počutite udobno, jih poskusite narediti z zaprtim enim ali obema očesoma.

Zelo koristna je tudi vadba z žogo bosu.

okoli spodnjih stegen, tik nad koleni.

Prestavite svojo težo na levo stopalo in dvignite desno nogo navzgor.

Naredite četrti počep z levo nogo pod kotom med stegnom in nogo približno 120 °, pri čemer vključite mišice jedra in bokov.

S pomočjo upora pasu potegnite desno nogo naprej, na stran in naravnost za seboj.

Naredite 10 do 20 ponovitev. Nato zamenjajte stran.

Izvedite za 3 sklope.

.