Shutterstock
Pravzaprav se izobraževanje o dobri higieni spanja priporoča pri zdravljenju motenj, ki vplivajo tako na zaspanje kot na vzdrževanje spanja. Zato ne bo presenetljivo vedeti, da gre za tehniko, ki spada v protokole kognitivno-vedenjskega zdravljenja nespečnosti (ali CBT-I iz angleščine Kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost).
integrirano z drugimi oblikami zdravljenja (na primer z zdravljenjem z drogami).Kljub temu sta doseganje in vzdrževanje ustrezne higiene spanja nedvomno temeljni korak za premagovanje nespečnosti - ali v vsakem primeru za njeno lajšanje - in za zagotavljanje kakovostnega spanca.
Če povzamemo, bi torej lahko rekli, da izobraževanje o higieni spanja spodbuja nočni počitek in je še posebej (vendar ne izključno) uporabno v vseh tistih primerih, ko je mogoče zaslediti nespečnost, težave z zaspanjem in / ali vzdrževanje spanja ter slab počitek - četudi le delno - do napačnega vedenja in navad, ki jih je sprejel posameznik.
.Ta pravila se lahko zdijo malenkostna in vzbujajo dvom o koristih, ki jih lahko skladnost z njimi prinese kakovosti spanja in nespečnosti. možen ogled povezave z dobro kakovostjo počitka.
Vendar bi bila takšna ocena standardov higiene spanja napačna; pravzaprav je več študij pokazalo, kako lahko njihovo nespoštovanje privede do poslabšanja in / ali kroničnosti nespečnosti.
pred nočnim počitkom.