Prizadete glavne mišice
- Noge
- Nazaj
- Zadnjica
- Oprsnice
- Trebušne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Zelo težko
Presnovni trening zaposluje številne mišične skupine; vaje je treba izvajati z veliko energije in intenzivnosti ter hitrosti. Zahvaljujoč kombiniranemu delovanju različnih gibov in sprožanju telesa skoraj do meje utrujenosti je mogoče s povečanjem porabe kalorij pospešiti presnovo in izboljšati mišični tonus. Stopnja zahtevnosti je priporočljiva za subjekte, ki so že dobro usposobljeni. Na koncu je priporočljivo narediti vsaj nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: kettlebell, vreča s peskom
- 3 krogi - počitek med krogi 40 ""
- 8 vaj na krog - 30 'dela in 10' počitka
