Trening celotne telesne moči

Prizadete glavne mišice

  • Noge
  • Zadnjica
  • Oprsnice
  • Roka
  • Ramena
  • Nazaj
  • Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Srednje težave

Ta vadba vam omogoča ohranjanje dobre telesne forme, hujšanje in ustvarjanje mišične harmonije. Usposabljanje, predlagano v videu, ima precej visoko intenzivnost in vključuje različne mišične skupine; zato je za to nujno dobra raven priprave. Začnite ogrevanje in končno raztezanje, da po vadbi olajšate mišično napetost. Za vsako vajo izvedite 8 ponovitev, celoten krog ponovite 8/10 -krat vsak drugi dan.

OPOMBA:

  • Raven: 3
  • Oprema: mat
  • 10 vaj (1 krog) + raztezanje
  • Za vsako vajo 8 ponovitev
  • Naredite 1 krog 8/10 krat vsak drugi dan
VADBE:
  1. 8 SKAKI
  2. 8 POČEK
  3. 8 POTISKNITE Z ROTACIJO
  4. 8 SKAK ZJECA
  5. 8 1 PODIGNITE ROKO NA STRANI
  6. 8 SIT UP TWIST
  7. 8 KOSILO V SKAK
  8. 8 PLANK OPEN CLOSE
  9. 8 PREKRŠANA NOGA V V ZAPORU
  10. 8 Dvigala za roko
  11. RAZSTRANJIVANJE

Tags.:  prehrana in zdravje centrifugirano dodatki