Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Ta program usposabljanja bo okrepil vaše trebušne mišice in jih tudi estetsko izboljšal. Omogočil vam bo tudi povečanje okretnosti, vzdržljivosti, hitrosti, moči, moči, koordinacije, ravnotežja in porabo odvečne maščobne mase. Naredite kratko začetno ogrevanje in končno ohlajanje. Vmesno usposabljanje je primerno tudi za začetnike. Zaporedje vaj izvajajte vsak drugi dan ali, za dobro usposobljene, celo vsak dan.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: mat
- 4 vaje (1 krog)
- 20 "vadba 10" odmor
- 1 "30" odmor med krogi
- Izvedite 1/2 kroga vsak drugi dan ali 1 vsak dan
- RAZPROSTAVANJE ENEGA NOGA
- VODIČNA NIGALA
- PULS UP Z 1 ZGORENO NOGO, KOMBINIRANO S PODALJŠANO NOGO PRILOGOM NA 45º
