Uredil dr. Nicola Sacchi
Vsak šport ima različne tehnične in atletske značilnosti, zato mora atletski trening za te lastnosti zagotoviti poseben fizični napredek.
Če analiziramo motorični vzorec tehnične geste v golfu, je očitno, da je za dober udarec s palico potrebno izraziti moč celotnega telesa skozi zamah, osnovno gibanje igre. Dejansko ta gesta temelji na torziji trupa, ki izkorišča izraz eksplozivne sile in mišično elastičnost v gibanju. Zaradi tega je za zagotovitev maksimalne učinkovitosti igralca potrebno pridobiti sposobnost najboljše uporabe vseh mišično -kinetičnih verig, vključenih v torzijo, z izboljšanjem:
- mišično elastičnost, da poveča gibanje in tako postane učinkovitejši,
- izraz eksplozivne sile, ki jo zagotavlja zmožnost krčenja čim večjega števila mišic na močan, hiter in sinergičen način,
- usklajenost za dosego pravilnega zadetka,
- nadzor nad svojim telesom v smislu ravnotežja in propriocepcije, da se zagotovi natančnost, potrebna za izvedbo popolnega posnetka.
Pri golfu razvoj pomembnih mišičnih mas nima koristi, zato njegova krepitev ne bo usmerjena v trofiko mišic, ampak v povečanje omenjenih mišičnih zmogljivosti, pravzaprav se atletski trening izrazito razlikuje od klasičnega dela, ki običajno traja mesto v fitnes centru.
Če pogledamo držo in tehnično kretnjo igralca golfa med naporom, je očitno, kako je telo napeto pri zvijanju, kar pomeni, da ga je treba tudi na ta način trenirati športno in da je največje tveganje, s katerim se igralec sooča, zagotovo preobremenitev hrbtnih mišic, ki jih v veliki meri obremenjuje sama torzija. Zlasti ledvene mišice, če niso dobro usposobljene, tako glede moči kot elastičnosti, bi lahko povzročile nadležne bolečine.
Ne smemo pozabiti, da udarci s palico povzročajo tudi velike napetosti v komolčnih in ramenskih sklepih, ki se zaradi napora lahko tudi podvržejo vnetju, če niso dovolj usposobljeni in okrepljeni. Zato je treba tudi zgornje okončine ustrezno trenirati. .
Očitno mora imeti močno drevo dobre korenine, zato je krepitev nog nujna, tudi zato, ker noge podpirajo posameznika ne le v igri, ampak tudi v vseh fazah vsakdanjega življenja, zato vadbe ni mogoče opredeliti kot funkcionalno, če ne vključuje polnega krepitvenega dela spodnjih okončin.
Kot je bilo večkrat poudarjeno, je mišična elastičnost trupa zagotovo temeljna sestavina športnega treninga igralca golfa, zato dober odmerek podaljšanja z raztezanjem ali jogo služi za dokončanje tečaja.
Zadnja opomba se nanaša na dejstvo, da je golf asimetričen šport, saj se gesta s palico vedno razvija proti isti strani, zato mora priprava kompenzirati neravnovesje simetrije, ki nastane med obema stranema telesa, zato se to zagotovi , vsako vajo je treba izvajati na obeh straneh telesa na enak način in z enako zavezo.
Z organizacijo usposabljanja v skladu s temi premisleki lahko vsak igralec golfa znatno izboljša svoje sposobnosti na igrišču.
Če želite izvedeti več: Olimpijske igre Tokio 2020, vse o poletnih igrah
