Zaradi tega je pomembno, da v prehrani uživate živila z diuretičnimi lastnostmi, pri čemer se izogibajte tistim, ki na primer sol spodbujajo zadrževanje vode.
Omejevanje vnosa natrija s hrano je preprosto, upoštevajte le nekaj preprostih varnostnih ukrepov:
- Posode ne solite
- Med kuhanjem uporabite malo soli (pri pripravi testenin se na primer navadite, da po kuhanju dodate sol; na ta način se količina soli, ki jo testenine absorbirajo, znatno zmanjša)
- Omejite porabo soljene ali predelane hrane (klobase, siri, čips itd.)
- Omejite porabo pakirane hrane
- Izboljšajte okus hrane z začimbami, limono ali tradicionalnim / balzamičnim kisom
- Če je sadje cenjeno, ga lahko zaužijemo kot nadomestek za slane prigrizke.
Živila, priporočena za uživanje veliko kalija in zelo malo natrija, s čimer spodbujajo odtekanje tekočin
Ne pozabite pa, da je natrij esencialni mineral za telo in prekomerna pomanjkljivost, čeprav jo je težko doseči z običajno prehrano, bi lahko imela pomembne stranske učinke (slabost, mišični krči, utrujenost, duševna apatija).
Smoothie proti celulitu - nasveti za odpravo celulita
Težave pri predvajanju videoposnetka? Znova naložite video z youtube.
- Pojdite na stran videoposnetka
- Pojdite na razdelek Video recepti
- Oglejte si video na youtube
Druga živila niso priporočljiva
- Prekajena, na žaru ali ocvrta hrana;
- Sladkarije;
- Mastno meso in siri;
- Konzervirano meso;
- Žgane pijače;
- Pica (zlasti s prekajenim mesom ali siri);
- Klobase in meso na splošno.
Vsa ta živila seveda ne smejo popolnoma izginiti iz prehrane, ampak jih je treba uživati previdno zmerno.
Včasih je v prehrani, pa tudi v življenju, potreben sproščujoč odmor, odmik od pravila, ki lahko daje novo fizično in duševno energijo. Tudi v boju proti celulitu se lahko zgodijo podobni trenutki, zlasti med vikendom. Da bi omejili škodo, je priporočljivo, da v naslednjih štiriindvajsetih urah sledite čistilni dieti, kot je določeno v prejšnjem odstavku.
V članku "Nasveti o hrani" so izpostavljena splošna načela, ki niso neposredno povezana s celulitom, vendar so izjemno uporabna za izboljšanje učinkovitosti in kakovosti prehrane.
sama po sebi prevzema enakovredno, če ne celo superiorno vlogo, do sedaj vsem prehranskim nasvetom. Nekatere motorične aktivnosti lahko dejansko zmanjšajo celulit tako zaradi večje oksidacije maščob v energetske namene kot tudi zaradi izboljšanja mikrocirkulacije. Na splošno ima šport veliko prednost pri izboljšanju učinkovitosti celotnega organizma s spodbujanjem mikrocirkulacije na ravni mišičnih regij.Za čim večje rezultate in spodbujanje zmanjševanja celulita pa je pomembno upoštevati nekatera pravila. Najprej priporočamo aerobno športno dejavnost, kot je dolga hoja, plavanje ali prijetna vožnja z zmerno hitrostjo, izogibati pa se je treba pretiranim aktivnostim, kot so dvigovanje uteži, tek in predenje.
Če želite izvedeti več: Celulit, zdravila in telesna aktivnost ter splošno izboljšanje življenjskega sloga so zelo pomembni za premagovanje celulita in preprečevanje njegovega nastanka.
Glede na resnost problema pa je pomembno, da se to orožje uporablja hkrati. Le tako bo mogoče doseči jasen napredek, ne le estetski, ampak tudi fizični in psihološki.
Tako glede prehrane kot telesne aktivnosti je treba postopoma nadaljevati. Prekomerno hujšanje ali hitro razpadanje mišic lahko v resnici še bolj poudari sovražni celulit.
