Stres: Ali se zredite?

Poleg tega je stres pogosto posledica napornega življenjskega tempa, ki določa povečanje telesne motorične aktivnosti - zlasti povezano z delom in vsakodnevnimi aktivnostmi. Še posebej, če je povezano z izgubo apetita, to povečanje porabe kalorij zelo hitro spodbuja hujšanje "idiopatsko ".

Prišli smo do biokemičnega vidika stresa, ki spodbuja nadledvične žleze z notranjim izločanjem, da sproščajo kortikosteroide (kortizol, aldosteron itd.) In kateholamine (adrenalin, noradrenalin). Ti biokemični glasniki imajo predvsem katabolični in anti-anabolični učinek na maščobe in mišice ter hiperglikemično. Zato vodijo do večjega rušenja kot gradnje, tako v mišični masi in maščobnem tkivu, kot tudi glikogena v jetrih.

Zato stres sam po sebi "razgrajuje" množice, ne gradi jih. Teoretično bi torej moral stres olajšati hujšanje in se ne povečevati z vseh vidikov; če ne bi bilo tako, bi vas morale športne dejavnosti z visokimi stroški energije in presnovnimi napori debelo, ne pa shujšati - vemo, da a ni tako.

Pozor! Presežek kortizola pa lahko negativno vpliva na hujšanje, o čemer tukaj ne bomo razpravljali.

Zaradi kataboličnega vpliva pa kronični stres velja za škodljivega, saj vodi v poslabšanje in psiho-fizično izčrpanost osebe. Zato, da bi prišlo do nasprotnega stanja, mora biti v igri še en dejavnik: vedenjski.

Človeško telo se odziva na atavistične zakone, grajene tisočletja evolucije v sovražnem okolju, ne na sodobnejše družbeno-kulturne.

Zato ne bi bil stres sam po sebi - tudi kroničen, če bi bil povezan z "normokalorično prehrano - debelost; karkoli drugega", kot smo rekli, z biokemičnega vidika lahko celo povzroči izgubo teže. Nasprotno, debeli se "z metanjem na hrano", zlasti na živila, ki jim je pripisana "anksiolitična" funkcija (hrustljavi in ​​slani prigrizki) ali "antidepresiv" (kremasto in sladko, zlasti čokolada). Opomba: v resnici ni podobne klasifikacije, vendar je s statističnega vidika opaziti povezavo med razpoloženjem in izbiro hrane.

Tistim, ki so mislili, da je lahko stres - na primer preobremenitev z obveznostmi - preskakovanje obrokov dober način za hujšanje, ne pozabite, da bi to dolgoročno vodilo v izgubo, venenje, telesno in duševno izčrpanost, znižanje imunosti obrambo itd.Ne da bi upoštevali učinek odbijanja ali yo-yo učinka, ki na eni strani določa povečanje telesne mase maščobnega tkiva, na drugi pa ne omogoča učinkovite obnove mišične mase, ogrožene med "odstranjevanjem", ki sta ga povzročila post in stres.

Paradoksalno je, da imajo tisti, ki so psihološko pripeljani do kompenzacijskega vedenjskega odnosa, več koristi - v smislu hujšanja - z zmanjšanjem splošne aktivnosti in ne z njeno povečanjem.

Če to ni mogoče, ne pozabite, da sta dobro načrtovanje in razporejanje zavez pravi "božji dar". Aktivno odkrivanje časa za prehrano, časa za spanje, časa za trening, prostora za družbene interakcije itd vam omogoča, da "naročite" miselni program ", lajšate napetost, torej stres in olajšate" ravnovesje bistvenega notranjega povratne informacije o dobrem počutju in splošnem zdravju.