Vadba predenja zahteva uporabo posebnega fiksnega kolesa, opremljenega z določenim uporom vztrajnika, zato podobnega, vendar ne enakega tradicionalnemu sobnemu kolesu. Seje pilotira inštruktor, ki je običajno nameščen spredaj ali na čelu razreda , ki na splošno skupino »potegne« in motivira.
Spinning treningi so namenjeni predvsem usposabljanju za splošno vzdržljivost, vendar na podlagi variacij ritma in ponovitev, ki zahtevajo precejšnjo porabo energije, pozitivno vplivajo tudi na optimizacijo presnove mlečne kisline. Spinning je zato visokointenzivna fitnes disciplina. (HIT) - in intervalno usposabljanje - Intervalno usposabljanje (IT); na splošno bi ga lahko uvrstili med visokointenzivno intervalno usposabljanje (HIIT).
Opomba: obstajajo tudi vrste kolesarjenja v zaprtih prostorih na kolesih s kolesi, na primer kolesarjenje po progi na velodromu ali umetniško kolesarjenje in kolesarska žoga - nekakšen evropski nogomet na kolesih.
