vaje

Kako se izogniti travmam v telovadnici? Kratek opis različnih vrst travm, ki se pojavijo v telovadnici. Povzetek Tabela glavnih vaj.

Kako se izogniti travmam v telovadnici med vajami za trebuh? Povzetek vaj in analiza povezanih možnosti travme

Ta vaja je sestavljena iz kroga za krepitev mišic z metodo nežne gimnastike

Predlagani trening obsega 4 raztezne vaje za sprostitev hrbta in preprečevanje napetosti ter bolečin v križu

Ta vadba vključuje izvajanje kombiniranih vaj po najboljši metodi treninga kurjenja maščob, in sicer intervalni trening visoke intenzivnosti (HIIT)

Ta vadba je bila posebej zasnovana za boj proti celulitu s ciljnimi vajami

Ta program treninga celega telesa, ki ga izvajate doma s pomočjo dveh steklenic vode, vam omogoča, da vključite mišice celega telesa

Tukaj je vadbeno vezje za utrjevanje rok in preprečevanje grdega učinka zavese, imenovano tudi krila netopirja

Ta vadba združuje trebušne vaje z glute in vajami za spodnji del telesa

Poleg negovanja prehrane in aerobnega treninga je za zmanjšanje pasu lahko koristno izvesti nekaj preprostih vaj, osredotočenih na trebušno in ledveno območje

Za oblikovanje in toniranje gluteusa poskusite s to vajo, sestavljeno iz 4 vaj, ki jih lahko izvajate doma s podporo fitbola

Vaje za stopala: pogosto so podcenjene in so namesto tega zelo koristne. Pravzaprav trenirajo pomemben del telesa. Tukaj je nekaj učinkovitih

Zapestni tunel: obstaja nekaj vaj, ki pomagajo preprečiti ta nadležni sindrom in se izogniti poslabšanju, ko je že prisoten

Raztezanje materničnega vratu: glavne vaje za vrat. Za kaj in komu je namenjen? Ali je dovolj za zdravljenje bolečine v vratu? Kako narediti

Školjka: Ta vaja je odlična za toniranje gluteusa, zlasti srednjice. Ampak le, če je pravilno opravljeno

Bolgarski razcepljeni počepi so vaje, ki trenirajo spodnji del telesa, vendar so lahko ob nepravilni izvedbi neučinkovite.

Vadba v vodi: morje je kot nalašč ne le za sprostitev in zabavo, ampak tudi za trening. V vodi lahko delate veliko vaj

Za treniranje prsnih mišic ne obstajajo le vaje na klopi s palico, ampak obstajajo tudi številne druge enako veljavne alternative

Vaje za brisače: Za trening ne potrebujete nujno velikih orodij. Tudi s preprosto brisačo lahko naredite učinkovito vadbo