vaje

Sprednji dvigi z mreno: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Stranski dvigi z bučico v ležečem položaju: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Ekstrarotacije ramen z dumbbells v ležečem položaju: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Zunanja rotacija rame do kablov: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Stiskalnica z utežmi: podroben opis izvajanja, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Ravne stiskalnice z utežmi z utežmi: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Nagnjena klop z utežmi z utežmi: podroben opis izvajanja, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Nagnjena klop s palico z utežmi: podroben opis izvajanja, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Ležeča klop s klopko s palico: podroben opis izvajanja, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Vzporedni raztezki: podroben opis izvajanja, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Ležeča klop z utežmi z utežmi: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Križi na ravni klopi z utežmi: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Križi na ravni klopi s kabli: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Križi na nagnjeni klopi z utežmi: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Prsni strojni križi: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Križi na ležeči klopi z bučami: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Križi na klopi, nagnjeni k kablom: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Križi na klopi naslonjeni na kable: podroben opis izvedbe, vključene mišice, cilji, različice in previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Francoski tisk: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.

Navpični francoski tisk z mreno: podroben opis izvedbe, vključenih mišic, ciljev, variant in previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju te vaje.