tehnike usposabljanja

Atletski trening v fitnes centru. Večne artikularne vaje. Stalni trening. Trening telesne teže. Hitrost krčenja. Avtomatizem geste. Takoj je treba poudariti, da je trening za atletsko pripravo

Program treninga moči v športu. Kako trenirate moč? Kako ga vstaviti v splošno programiranje?

Težka dela: načela in primer usposabljanja. Kaj je težka obremenitev in na katerih predpostavkah temelji njena učinkovitost. Kako uporabljati Heavy Duty? Ali Heavy Duty deluje?

Kaj je okluzivno usposabljanje ali usposabljanje Kaatsu? Fiziološke osnove okluzivnega usposabljanja. Kako upravljati usposabljanje Kaatsu? Opozorila in premisleki

Eklektični trening: kaj je in za kaj se uporablja. Cilji eklektičnega usposabljanja. Praktični primeri tabele o eklektičnem usposabljanju

Hitrost vlaka v Giovanu. Kaj je hitrost? Kdaj ga je treba usposobiti? Ali je mogoče otroke in mladostnike usposobiti za hitrost in hitrost gibov?

Mikro-postopnost: usposabljanje za varnost in izboljšanje učinkovitosti. Kaj pomeni mikro-postopnost in čemu služi? Zakaj prinaša rezultate?

Usposabljanje za gostoto in eno gostoto (SDT). Kaj je gostota? Skupaj in lokalno. Primer izračuna. Prednosti in slabosti povečanja gostote. Primer usposabljanja za eno gostoto

Trening šoka: kaj je in za kaj se uporablja. Primer tesarjev in osnovno načelo šokanja. Za kaj se gre? Spori in premisleki

Program hipertrofije bodybuildinga proti ustanavljanju: za kaj gre? Katera načela spoštuje? Program usposabljanja je razdeljen na faze

Odpornostni pas: kako ga pravilno uporabiti in se izogniti napakam, ki bi lahko izničile trud

Sobno kolo: Učinkovitejši programi usposabljanja. Kardio prednosti kolesarjenja v telovadnici ali neposredno doma. Tu so programi usposabljanja za vadbeno kolo, da ostanete v formi

Po obdobju nedejavnosti ni lahko znova začeti s treningom, vendar vam lahko pri tem pomagajo nekatere vaje.

Krčenje je zelo koristna vaja za razvoj trebušnih mišic. Vendar pazite, da to storite pravilno, da se izognete poškodbam.